Sugestões de ​Receitas

ETAPA 1

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Pão, PAPAS, Bolachas & Muesli

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Pão de Aveia

Pão Guloso

Mingau de Aveia

Zoats

Papas de Aveia

Papas de Aveia com Morangos

Quadradinhos de pequeno almoço

Crackers de sementes

Muesli caseiro

Creme de banana e amêndoa à la Nutella

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CREPES, WAFLES & PANQUECAS

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Crepes com ​Framboesas

​Waffles FIT6

​Waffles de Espinafres

Panquecas Verdes

Panquecas de Abóbora e Aveia

Panquecas de maçã

​Panquecas de Aveia, Banana e Mirtilos

Panquecas salgadas

Panquecas Proteicas

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​Smoothie bowl

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Smoothie Bowl de Banana com Canela e Framboesas

Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos

Smoothie Bowl Refrescante

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​acepipes variados

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​Sandes de claras

Espargos com Presunto

​​Chips de Maçã e Canela

Pastéis de Bacalhau FIT

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MOLHOS, SALADAS & VEGETARIANO

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Passata de tomate

Molho Spirulina para Salada

Salada de Pepino e Rabanete

Sopa de Abóbora

Pizza Low Carb

Ratatouille

​Arroz Falso

Salada de Abóbora

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OVOS

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Omelete Rápida de Camarão

​Ovo mexido com papaia

Omelete de Espargos

Tortilha Japonesa

​Cesto de Ovo ​em Presunto

Ovos recheados

Rolo de frango ​com legumes

Omelete Verdinha

​Frittata de Pimentos

Rattatuie com Abóbora e Ovo

Muffins de pimento

Ovo à la coque

Quinoa com ovo e abacate

​Ninho de Legumes com Ovo

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CARNE

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​Vitela Recheada com Grelos

Rolo à Casa

​Lasanha low carb

​Empadão FIT6

Bolonhesa de Konjac

Lasanha de beringela com molho de espinafres

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AVES

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Salteado de Legumes com Frango e Especiarias

Frango, Beringela e Cherrys

​Escondidinho de Perú

Puré de Abóbora com Espargos e Peito ​de Frango

Peru Recheado ​de Natal

Arroz de Frango ​Fingido

Frango Salteado com Espinafres

​Salada Quente de Perú

​Frango com macarrão konjac e vegetais

Noodles Falsos ​de Frango

​Panadinhos Delícia

Muffin verde de frango

​Endívias com receio de aves

Peito de Frango em Molho Branco Recheado com Espinafres

​Bife de Perú com Noodles Coloridos de Pepino

Espetadas ricas FIT6

Salada Fresca de Perú

Rolo de frango com legumes

Caril de frango com tomate

Salada de Quinoa e Abacate

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PEIXES

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Bacalhau com couves de Bruxelas

​Lombo de Salmão com Puré de Brócolos

Bacalhau à Braz ​Low Carb

Carapaus alimados à Algarvia

​Espetadas Coloridas ​de Salmão

​​Ceviche

​Delícia de Pescada em cama de Espinafres

Espetadas de lulas e camarão

Polvo Cozido com Grelos Salteados

Pescada Assada com Alecrim

​Peixe Vermelho com Laranja

​Lombos de Bacalhau Recheados com Presunto

Lasanha de Courgette e Salmão

Tomate Recheado com Atum e Espinafres

Espetada de Tamboril

Bacalhau à Brás com Camarão

Papelote de Bacalhau

​Espetada de Peixe

Salada de Salmão

Polvo Low Carb

Bacalhau à Braz Fit

Salmão Primavera

​Beringela recheada com atum

​Sushi FIT6

Canapés com salmão e funcho

Tártaro de Salmão FIT6​

​​Cogumelos Recheados com Bacalhau

Cavalas Grelhadas

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MARISCO

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​Paté de Sapateira

​Cogumelos com Recheio de Gambas

​​Zoodles do Mar

Camarões com Gengibre

​Spaghetti de Courgette com Camarão

Camarões Salteados

Wrap com ​Recheio de Camarão

Salada com camarão grelhado e abacate

Arroz de Marisco

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BOLOS & DOCES

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​Suflé de Limão ​e Canela

​Mousse de Chocolate FIT6

Quadradinhos de chocolate

​Bolo de Noz e Canela

Bolinhas de Coco e Chocolate

​Bombom Frescos de Uva

Queques de Frutos Vermelhos

Semi-frio de Manga

​Corações de Canela

Bolo de Canela no ​Micro-ondas

Bolo de Manga

​Bolo de chocolate

Pudim de Manga

​​Mousse de Manga

Mousse de Abacate com Cacau

Biscoitos de Abacaxi

Wrap Doce

Cupcakes de abacaxi

Chocoranja Fit

Farófias FIT6

Mimos de Manga

Bolachas de Aveia FIT

Mousse de Morango