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ETAPA 1

Sugestões de ​Receitas


Pão, PAPAS, Bolachas & Muesli


Pão de Aveia
Pão Guloso
Mingau de Aveia
Zoats
Papas de Aveia
Papas de Aveia com Morangos
Quadradinhos de pequeno almoço
Crackers de sementes
Muesli caseiro

CREPES, WAFLES & PANQUECAS


Crepes com ​Framboesas
​Waffles FIT6
​Waffles de Espinafres
Panquecas Verdes
Panquecas de Abóbora e Aveia
​Panquecas de Aveia, Banana e Mirtilos
Panquecas salgadas
Panquecas Proteicas

​Smoothie bowl


Smoothie Bowl de Banana com Canela e Framboesas
Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos
Smoothie Bowl refrescante

​acepipes variados


​Sandes de claras
Espargos com Presunto
​​Chips de Maçã e Canela
Pastéis de Bacalhau FIT6

MOLHOS, SALADAS & VEGETARIANO


Passata de tomate
Molho Spirulina para Salada
​Salada de Pepino e Rabanete
Sopa de Abóbora
Pizza Low Carb
Ratatouille
​Arroz Falso
Salada de Abóbora

OVOS


Omelete Rápida de Camarão
​Ovo mexido com papaia
Omelete de Espargos
Tortilha Japonesa
​Cesto de Ovo ​em Presunto
Ovos recheados
Rolo de frango ​com legumes
Omelete Verdinha
​Frittata de Pimentos
Rattatuie com Abóbora e Ovo
Muffins de pimento
Ovo à la coque
Quinoa com ovo e abacate
​Ninho de Legumes com Ovo

CARNE


​Vitela Recheada com Grelos
Rolo à Casa
​Lasanha low carb
​Empadão FIT6
Bolonhesa de Konjac
Lasanha de beringela com molho de espinafres

AVES


Salteado de Legumes com Frango e Especiarias
Frango, Beringela e Cherrys
​Escondidinho de Perú
Puré de Abóbora com Espargos e Peito ​de Frango
Peru Recheado ​de Natal
Arroz de Frango ​Fingido
Frango Salteado com Espinafres
​Salada Quente de Perú
​Frango com macarrão konjac e vegetais
Noodles Falsos ​de Frango
​Panadinhos Delícia
Muffin verde de frango
​Endívias com receio de aves
Peito de Frango em Molho Branco Recheado com Espinafres
​Bife de Perú com Noodles Coloridos de Pepino
Espetadas ricas FIT6
Salada Fresca de Perú
Rolo de frango com legumes
Caril de frango com tomate
Salada de Quinoa e Abacate

PEIXES


Bacalhau com couves de Bruxelas
​Lombo de Salmão com Puré de Brócolos
Bacalhau à Braz ​Low Carb
Carapaus alimados à Algarvia
​Espetadas Coloridas ​de Salmão
​​Ceviche
​Delícia de Pescada em cama de Espinafres
Espetadas de lulas e camarão
Polvo Cozido com Grelos Salteados
Pescada Assada com Alecrim
​Peixe Vermelho com Laranja
​Lombos de Bacalhau Recheados com Presunto
Lasanha de Courgette e Salmão
Tomate Recheado com Atum e Espinafres
Espetada de Tamboril
Bacalhau à Brás com Camarão
Papelote de Bacalhau
​Espetada de Peixe
Salada de Salmão
Polvo Low Carb
Bacalhau à Braz Fit
Salmão Primavera
​Beringela recheada com atum
​Sushi FIT6
Canapés com salmão e funcho
Tártaro de Salmão FIT6​
​​Cogumelos Recheados com Bacalhau

MARISCO


​Paté de Sapateira
​Cogumelos com Recheio de Gambas
​​Zoodles do Mar
Camarões com Gengibre
​Spaghetti de Courgette com Camarão
Camarões Salteados
Wrap com ​Recheio de Camarão
Salada com camarão grelhado e abacate
Arroz de Marisco

BOLOS & DOCES


​Suflé de Limão ​e Canela
​Mousse de Chocolate FIT6
Quadradinhos de chocolate
​Bolo de Noz e Canela
Bolinhas de Coco e Chocolate
​Bombom Frescos de Uva
Queques de Frutos Vermelhos
Semi-frio de Manga
​Corações de Canela
Bolo de Canela no ​Micro-ondas
Bolo de Manga
​Bolo de chocolate
Pudim de Manga
​​Mousse de Manga
Mousse de Abacate com Cacau
Biscoitos de Abacaxi
Wrap Doce
Cupcakes de abacaxi
Chocoranja Fit
Farófias FIT6
Mimos de Manga
Bolachas de Aveia FIT
Mousse de Morango
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