DICAS
Obesidade desnutrida:
urgente a perda de peso e alimentação!
Quando se fala em obesidade e excesso de peso logo se associa a corpos volumosos, onde a massa gorda é predominante bem como associada a uma série de doenças, entre as quais: Diabetes, apneia do sono, hipertensão, problemas cardiovasculares, músculo articulares, psicológicos, neurológicos, entre muitos outros… (saiba mais em https://www.nutricode.pt/obesidade---eacute-urgente-tratar.html)
Quando se fala em desnutrição logo se associa a corpos escanzelados, normalmente conhecidos como “pele e osso”, magreza extrema, onde reina o estado de inanição e fraqueza.
Se antes obesidade era a consequência de erros alimentares e do sedentarismo e a desnutrição era a consequência de quem possuía alguma doença, como cancro, atualmente sabe-se que são duas doenças que podem coexistir na mesma pessoa!
Sabia que pessoas com obesidade e excesso de peso podem estar desnutridas?
Desnutrição vai muito para além de corpos magros!
Desnutrição vai muito para além de não ter acesso a alimentos em quantidade suficiente!
Desnutrição integra também o desequilíbrio entre a ingestão e a absorção de nutrientes e micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Isto é, o consumo excessivo de alimentos não implica que a pessoa esteja bem alimentada! Na grande maioria das vezes os alimentos consumidos são ricos em calorias originárias essencialmente de gordura e açúcar (saiba mais) mas pobres em nutrientes (vitaminas, minerais, fibra, proteína) que são essenciais ao bom e correto funcionamento do organismo.
Importa salientar que as calorias não são todas iguais (saiba mais): consumir 100kcal provenientes de bolachas não é o mesmo que consumir 100kcal provenientes de fruta ou vegetais.
Uma pessoa com obesidade e excesso de peso que apresente uma alimentação pobre em nutrientes torna-se mais suscetível de possuir doenças, uma vez que o funcionamento correto de todo o organismo fica comprometido e existe o enfraquecimento do sistema imunitário, bem como alterações de humor, cansaço frequente e o aumento da prisão de ventre (obstipação).
Obesidade Desnutrida:
Podem ser variados os fatores que promovem o aumento da obesidade que poderá desencadear a desnutrição. Entre os quais podem-se salientar:
Urgente a perda de peso e a alimentação:
Estudos apontam que a deficiência e/ou carência de vitaminas, minerais, fibra e ácidos gordos essenciais dificultam o processo de perda de peso e bem como favorece o acúmulo de gordura corporal.
Nesta linha de pensamento é urgente a perda de peso e adotar uma alimentação rica em nutrientes essenciais para o correto funcionamento do organismo. Assim, salienta-se a importância:
Pode-se optar por recorrer a suplementação rica em probióticos de modo a manter a flora intestinal saudável, a nossa sugestão: PROBIOTIC GUMMIES, que pode adquirir na loja online;
Programa Fit6 sempre consigo!
O nosso objetivo: a “obesidade” de amor próprio, a “desnutrição” de qualidade de vida!
Quando se fala em desnutrição logo se associa a corpos escanzelados, normalmente conhecidos como “pele e osso”, magreza extrema, onde reina o estado de inanição e fraqueza.
Se antes obesidade era a consequência de erros alimentares e do sedentarismo e a desnutrição era a consequência de quem possuía alguma doença, como cancro, atualmente sabe-se que são duas doenças que podem coexistir na mesma pessoa!
Sabia que pessoas com obesidade e excesso de peso podem estar desnutridas?
Desnutrição vai muito para além de corpos magros!
Desnutrição vai muito para além de não ter acesso a alimentos em quantidade suficiente!
Desnutrição integra também o desequilíbrio entre a ingestão e a absorção de nutrientes e micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Isto é, o consumo excessivo de alimentos não implica que a pessoa esteja bem alimentada! Na grande maioria das vezes os alimentos consumidos são ricos em calorias originárias essencialmente de gordura e açúcar (saiba mais) mas pobres em nutrientes (vitaminas, minerais, fibra, proteína) que são essenciais ao bom e correto funcionamento do organismo.
Importa salientar que as calorias não são todas iguais (saiba mais): consumir 100kcal provenientes de bolachas não é o mesmo que consumir 100kcal provenientes de fruta ou vegetais.
Uma pessoa com obesidade e excesso de peso que apresente uma alimentação pobre em nutrientes torna-se mais suscetível de possuir doenças, uma vez que o funcionamento correto de todo o organismo fica comprometido e existe o enfraquecimento do sistema imunitário, bem como alterações de humor, cansaço frequente e o aumento da prisão de ventre (obstipação).
Obesidade Desnutrida:
Podem ser variados os fatores que promovem o aumento da obesidade que poderá desencadear a desnutrição. Entre os quais podem-se salientar:
- Falta de acesso e/ou consumo de alimentos com elevado poder nutritivo;
- Elevado consumo de alimentos processados que são ricos em açúcar, gordura, sódio e calorias, como pizzas, fast food, farinhas refinadas, bolachas, refrigerantes;
- Baixa ingestão de água;
- Reduzido consumo de frutas e hortícolas;
- Maior praticidade de alimentos industrializados: é mais fácil e prático colocar uma lasanha pré-confecionada no forno do que cozinhar algo que necessite de mais tempo e disponibilidade para a confeção.
Urgente a perda de peso e a alimentação:
Estudos apontam que a deficiência e/ou carência de vitaminas, minerais, fibra e ácidos gordos essenciais dificultam o processo de perda de peso e bem como favorece o acúmulo de gordura corporal.
Nesta linha de pensamento é urgente a perda de peso e adotar uma alimentação rica em nutrientes essenciais para o correto funcionamento do organismo. Assim, salienta-se a importância:
- Consumo de 1,5 a 2l de água (ver mais);
- Abolir o consumo de produtos embalados e industrializados, tais como fast food, pizzas, bolachas, refrigerantes, molhos, pastéis, entre outros (produtos que se encontram na lista de “proibidos” no Programa Fit6);
- Dar preferência a alimentos naturais ricos em vitaminas, minerais e ácidos gordos essenciais, tais como: hortícolas, fruta, frutos secos, sementes (saiba mais) - sempre de acordo com as recomendações do Programa Fit6;
- Não passar mais de 3h/3h30min sem se alimentar, o que ajuda o controlo da fome, sendo mais fácil resistir a tentações;
- Variar o mais possível os legumes, fruta, carne/peixe consumidos uma vez que cada alimento fornece nutrientes diferentes, quanto maior diversidade alimentar maior e diversificado é o aporte de nutrientes;
- Planificar a sua alimentação e fazer a sua ementa semanal ajuda a reduzir a ansiedade, a evitar o consumo de alimentos “proibidos”, ajuda a variar a alimentação e a criar novos hábitos alimentares (clique aqui e descubra como);
- Realizar um diário alimentar que permite ter consciência do que come durante o dia (para mais informação clique aqui);
- Ler os rótulos dos alimentos é essencial para se fazerem escolhas alimentares saudáveis, adequadas ao processo de perda de peso e com elevado teor em nutrientes essenciais (clique aqui para saber mais);
- Cuidar da saúde intestinal facilita a perda de peso e promove sensação de bem estar (saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/saude-intestinal-garantida-perda-de-peso-prometida-s-800/ e https://fit6-pt.fmworld.com/blog/dicas-para-controlar-a-priso-de-ventre-s-610/).
Pode-se optar por recorrer a suplementação rica em probióticos de modo a manter a flora intestinal saudável, a nossa sugestão: PROBIOTIC GUMMIES, que pode adquirir na loja online;
- Atribuir sabor e cor às suas confeções, afinal os olhos também comem! Um bom exemplo é a introdução de ervas aromáticas e especiarias (saber mais);
- Recorrer a suplementos vitamínicos e minerais. A correria do dia-a-dia, a poluição, o stress, a produção em grande escala de alimentos pode acarretar uma diminuição de vitaminas e minerais, pelo que a suplementação de torna uma forte aliada para colmatar carências.
Pode encontrar uma vasta gama de suplementos vitamínicos e minerais em www.nutricode.pt, para cada caso um suplemento adequado consoante as suas necessidades individuais;
- Ame-se! Cuide de si! Porque afinal alimentar-se também é um ato de amor! Acima de tudo amor próprio!
Programa Fit6 sempre consigo!
O nosso objetivo: a “obesidade” de amor próprio, a “desnutrição” de qualidade de vida!
