DICAS
Obesidade
É urgente tratar!
Sabemos, há muitos anos, que o ganho de peso deriva, maioritariamente, de aumento drástico do sedentarismo e da alteração de hábitos alimentares. Estes dois fatores são consequência do estilo de vida da sociedade atual. Nós somos desenhados para acumular gordura. São as nossas reservas de energia.
Quando comemos mais do que precisamos, o nosso organismo armazena esse excesso sob a forma de gordura para poder utilizar nos períodos de necessidade.
Os nossos antepassados, no paleolítico, precisavam caçar para comer. Passavam longas horas em jejum e a atividade física era intensa. Hoje em dia comemos sempre que sentimos fome, comemos porque estamos tristes, alegres, porque nos apetece… Comemos porque é festa, porque estamos reunidos com amigos… e comemos até não poder mais. Estamos sempre em excesso, raramente recorremos a essas reservas de energia.
E há uma enorme facilidade de acesso a todo o tipo de alimentos, bons e maus. Além da substituição das frutas, verduras, cereais integrais pelos produtos altamente processados, à base de farinha refinada, açúcares e carnes processadas, há um desequilíbrio entre o que comemos e o que gastamos.
Passamos muito tempo sentados, em inatividade.
Estima-se que apenas 27% da população portuguesa pratique atividade física regularmente.
Os restantes 73% são, portanto, sedentários.
Assim, é necessário adaptar o nosso estilo de vida ao nosso metabolismo.
Criar uma rotina alimentar ajustada ao nosso dia a dia para evitar ganhos de peso e perdas de saúde.
Uma alimentação saudável nem sempre representa uma alimentação adequada…
É preciso adaptar!
É adequado alguém que está sentado o dia todo ingerir grandes quantidades de fruta?
A fruta é uma fonte de açúcar. A quantidade que consumimos deve ser limitado. Isto é apenas um exemplo.
Os dados do maior estudo alguma vez feito no nosso país são assustadores.
Estima-se que mais de metade da população portuguesa tem peso a mais (57,1%). 22,3% da população apresenta mesmo um grau de Obesidade. Estamos a falar de aproximadamente 2 milhões de doentes.
Pelo estilo de vida atual estamos a evoluir para pior, no sentido da doença.
É Urgente tratar!!!
Quando comemos mais do que precisamos, o nosso organismo armazena esse excesso sob a forma de gordura para poder utilizar nos períodos de necessidade.
Os nossos antepassados, no paleolítico, precisavam caçar para comer. Passavam longas horas em jejum e a atividade física era intensa. Hoje em dia comemos sempre que sentimos fome, comemos porque estamos tristes, alegres, porque nos apetece… Comemos porque é festa, porque estamos reunidos com amigos… e comemos até não poder mais. Estamos sempre em excesso, raramente recorremos a essas reservas de energia.
E há uma enorme facilidade de acesso a todo o tipo de alimentos, bons e maus. Além da substituição das frutas, verduras, cereais integrais pelos produtos altamente processados, à base de farinha refinada, açúcares e carnes processadas, há um desequilíbrio entre o que comemos e o que gastamos.
Passamos muito tempo sentados, em inatividade.
Estima-se que apenas 27% da população portuguesa pratique atividade física regularmente.
Os restantes 73% são, portanto, sedentários.
Assim, é necessário adaptar o nosso estilo de vida ao nosso metabolismo.
Criar uma rotina alimentar ajustada ao nosso dia a dia para evitar ganhos de peso e perdas de saúde.
Uma alimentação saudável nem sempre representa uma alimentação adequada…
É preciso adaptar!
É adequado alguém que está sentado o dia todo ingerir grandes quantidades de fruta?
A fruta é uma fonte de açúcar. A quantidade que consumimos deve ser limitado. Isto é apenas um exemplo.
Os dados do maior estudo alguma vez feito no nosso país são assustadores.
Estima-se que mais de metade da população portuguesa tem peso a mais (57,1%). 22,3% da população apresenta mesmo um grau de Obesidade. Estamos a falar de aproximadamente 2 milhões de doentes.
Pelo estilo de vida atual estamos a evoluir para pior, no sentido da doença.
É Urgente tratar!!!
