DICAS
A importância de um diário alimentar
Sabe porque motivo peço, no FIT6, que se elabore um diário alimentar? O diário alimentar é a ferramenta mais importante do programa. Porque motivo?
Então, imaginemos, vai fazer um programa de perda de peso. Recebe as indicações alimentares escritas, mas não tem uma consulta, não tem seguimento, alguém a quem prestar contas. Não tem o nutricionista por perto.
Como vai ter força de vontade? Motivação?
Todos sabemos o quão difícil é este processo. Os meus FITs são verdadeiros heróis e o diário é a vossa âncora.
Sempre que registam o que comem estão a tornar esse ato material, contável.
Estão a prestar contas a vocês mesmos.
Estão a ser confrontados com o que estão a fazer. Verdade?
Já fez o diário? Experimente!
Garanto que irá falhar menos.
Quantas vezes, na sua vida, não partilhou um assunto com um amigo. A resposta dele foi aquilo que você já sabia. Mas naquele momento precisava ouvir. Precisava fazer o click. E aquilo fez ou não diferença? Fez ou não sentido, naquele momento?
É isto que o diário alimentar vos faz. Precisamos de ser confrontados.
Não permite que haja desculpas. Não permite que desvalorizem os vossos atos alimentares.
Como esclarecer dúvidas online – a ajuda no nutricionista
Além deste papel no autocontrolo, o diário alimentar, também é uma ferramenta útil para comunicarem connosco.
E como é que eu vou saber se está a cumprir com o que lhe foi pedido?
Como é que o vou ajudar a melhorar, se não sei o que tem estado a fazer?
Muitas vezes nem são erros propositados. A pessoa simplesmente não sabe que está a errar.
Porque a mensagem não foi devidamente passada.
Porque há coisas que desvaloriza e têm relevância no processo.
Faça o seu diário alimentar
Então, imaginemos, vai fazer um programa de perda de peso. Recebe as indicações alimentares escritas, mas não tem uma consulta, não tem seguimento, alguém a quem prestar contas. Não tem o nutricionista por perto.
Como vai ter força de vontade? Motivação?
Todos sabemos o quão difícil é este processo. Os meus FITs são verdadeiros heróis e o diário é a vossa âncora.
Sempre que registam o que comem estão a tornar esse ato material, contável.
Estão a prestar contas a vocês mesmos.
Estão a ser confrontados com o que estão a fazer. Verdade?
Já fez o diário? Experimente!
Garanto que irá falhar menos.
Quantas vezes, na sua vida, não partilhou um assunto com um amigo. A resposta dele foi aquilo que você já sabia. Mas naquele momento precisava ouvir. Precisava fazer o click. E aquilo fez ou não diferença? Fez ou não sentido, naquele momento?
É isto que o diário alimentar vos faz. Precisamos de ser confrontados.
Não permite que haja desculpas. Não permite que desvalorizem os vossos atos alimentares.
Como esclarecer dúvidas online – a ajuda no nutricionista
Além deste papel no autocontrolo, o diário alimentar, também é uma ferramenta útil para comunicarem connosco.
E como é que eu vou saber se está a cumprir com o que lhe foi pedido?
Como é que o vou ajudar a melhorar, se não sei o que tem estado a fazer?
Muitas vezes nem são erros propositados. A pessoa simplesmente não sabe que está a errar.
Porque a mensagem não foi devidamente passada.
Porque há coisas que desvaloriza e têm relevância no processo.
Faça o seu diário alimentar
| fit6_documento_diario_alimentar.pdf |
