dicas
Ups já estamos em Dezembro…. E, a meta de Janeiro era perder peso e tonificar…
E, num piscar de olhos damos as boas vindas ao mês de Dezembro!
Último mês do ano… O Natal já se encontra mesmo a chegar… As ruas, muito lentamente, vão sendo enfeitadas com luzinhas cintilantes…. Brevemente, com pezinhos de lã, estamos no ano 2021…
Claramente que o ano 2020 foi atípico… Onde cada pessoa se teve de reinventar!
Que objetivos e metas estipulou para 2020 que ainda não alcançou?
Qual o seu desejo para este ano que ainda não concretizou?
O que desejava mudar no seu corpo e qualidade de vida em 2020 e ainda não mudou?
Do que está a espera para mudar?
Não deixe nada por realizar! O que desejou mudar em 2020, em 2020 deve ser mudado! Ainda possui o mês de Dezembro para colocar mãos a obra!
O seu desejo passou por perder peso? Ter um corpo mais tonificado?
O que fez para alcançar esse objetivo? Foi adiando dia após dia, mês após mês, até que Dezembro surgiu no calendário, fazendo com que esse objetivo passasse para 2021?
Sabia que mesmo este mês ainda vai a tempo de conseguir atingir esse objetivo?
Adiar não vai fazer com que atinja o seu objetivo mais rapidamente… O importante é tomar a decisão de começar e entrar em ação!
Vamos começar agora?
Para perder peso ainda no mês de Dezembro e na passagem de ano ter um corpo mais tonificado e esbelto é importante:
Último mês do ano… O Natal já se encontra mesmo a chegar… As ruas, muito lentamente, vão sendo enfeitadas com luzinhas cintilantes…. Brevemente, com pezinhos de lã, estamos no ano 2021…
Claramente que o ano 2020 foi atípico… Onde cada pessoa se teve de reinventar!
Que objetivos e metas estipulou para 2020 que ainda não alcançou?
Qual o seu desejo para este ano que ainda não concretizou?
O que desejava mudar no seu corpo e qualidade de vida em 2020 e ainda não mudou?
Do que está a espera para mudar?
Não deixe nada por realizar! O que desejou mudar em 2020, em 2020 deve ser mudado! Ainda possui o mês de Dezembro para colocar mãos a obra!
O seu desejo passou por perder peso? Ter um corpo mais tonificado?
O que fez para alcançar esse objetivo? Foi adiando dia após dia, mês após mês, até que Dezembro surgiu no calendário, fazendo com que esse objetivo passasse para 2021?
Sabia que mesmo este mês ainda vai a tempo de conseguir atingir esse objetivo?
Adiar não vai fazer com que atinja o seu objetivo mais rapidamente… O importante é tomar a decisão de começar e entrar em ação!
Vamos começar agora?
Para perder peso ainda no mês de Dezembro e na passagem de ano ter um corpo mais tonificado e esbelto é importante:
- Refeições de qualidade! Tenha sempre nas suas refeições alimentos de elevada riqueza nutricional, que tenham na sua constituição proteínas, fibra, vitaminas e minerais. Alimentos que goste (dentro da lista de alimentos permitidos no seu programa fitgym). Não ter medo de se alimentar! Ao passar mais de 3h/3:30 sem comer na refeição seguinte vai ter mais fome, “devorando” tudo o que aparecer a frente e comendo em maior quantidade do que necessita;
- Escreva! Faça um diário alimentar onde aponte tudo o que comeu bem como o horário. Torna-se mais fácil perceber onde se errou e quais os pontos a melhorar;
- Organização e Planeamento. Defina os dias para praticar exercício físico, para ir às compras, planeie a ementa semanal na qual constem todas as refeições principais e as intermédias. Guarde tempo na sua agenda, o maior e melhor compromisso é consigo mesmo! Tenha tempo de qualidade para cuidar de si! Descubra mais em: https://www.nutricode.pt/planear-as-refeiccedilotildees-um-dos-segredos-para-a-perda-de-peso.html;
- Inimigos proibidos de se aproximarem! Tenha bem longe de si os inimigos alimentares, tais como bolachas, snacks, gelados, fast food, alimentos industrializados no geral! Esses alimentos possuem um elevado teor calórico advindo essencialmente de gordura e açúcar e são paupérrimos em nutrientes essenciais. Tenha em atenção ao rotulo dos alimentos e escolha alimentos o mínimo processado possível;
- Amigos sempre próximos! Tenha consigo sempre alimentos nutritivos e naturais, tais como: fruta, legumes, frutos oleaginosos, carne, peixe, ovos, aveia, produtos lácteos naturais (importante ter em consideração as quantidades permitidas no seu Programa Fitgym). Saiba mais em: https://www.nutricode.pt/8203marmita-item-indispensaacutevel-quando-sai-de-casa.html;
- Hidratação! Mesmo em tempo frio é importante manter o corpo hidratado, pode optar por água, chás/infusões, águas aromatizadas. Saiba mais em: https://www.nutricode.pt/hidrataccedilatildeo-em-tempo-frio.html;
- Descansar e o sono são essenciais tanto para a perda de peso como a perda de massa gorda e tonificação muscular. Descubra tudo em: https://www.nutricode.pt/8203marmita-item-indispensaacutevel-quando-sai-de-casa.html;
- Exercício físico. Não gosto de correr. Não gosto de ginásios. Não gosto disto ou daquilo…. Qual vai ser a sua desculpa? No programa Fitgym possui treino que podem ser realizados no conforto do seu lar! Descubra aqui: https://www.nutricode.pt/desafio-90-dias.html;
- Suplementação: A suplementação pode ajudar a que atinja o seu objetivo com mais eficácia! Deseja ter mais energia opte por https://www.nutricode.pt/energy-kick-gummies.html, deseja aumentar a tonificação muscular aconselha-se https://www.nutricode.pt/strong-muscle-gummies.html. Seja qual for o seu desejo conte com uma vasta linha de suplementos alimentares em: https://www.nutricode.pt/suplementos-nutricode.html.
ENERGY KICK GUMMIES
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STRONG MUSCLE GUMMIES
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De Janeiro a Dezembro o importante é nunca se esquecer de si! Arregaçar as mangas e cuidar de si! Da sua qualidade de vida e lutar pelos seus sonhos e metas!
O Programa Fitgym está consigo 365 dias por ano!
Deseja o seu corpo de sonho 365 dias? Junte-se a nós!
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