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​Snacks/marmitas

ETAPA 2

Mini espetadas

• Palitos
• Tomate cherry
• Mini mozarela
• Manjericão

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Barritas de aveia fit6

• 4 colheres de sopa de flocos de aveia
• 1 colher de sobremesa de óleo de cocô
• 1 colher de sobremesa de cacau magro
• 2 colheres de sopa de cocô ralado 5 gotas de stevia,
• 1 ovo
• Clara qb

Mistura tudo numa taça muito bem, pincela uma frigideira antiaderente Co óleo de cocô e vai colocando colheres em forma de barrita, tapa e deixa cozinhar em lume baixinho, servir frio ou morno.

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Molho pesto

• Manjericão 50 g
• Alho 2 dentes
• Nozes 20 g
• Azeite 100 ml
• Queijo parmesão ralado 70 g

Preparação:

1. Num palito, coloque 1 tomate cherry e 1 bolinha de mini mozarela.
2. Pique todos os ingredientes do molho pesto, até obter uma pasta.
3. Pincele as espetadas com o molho.

NOTA: o molho pesto pode ser utilizado para temperar saladas, quinoa, peixes. Use a sua imaginação.

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​Stracciatella FIT6
Ingredientes:

• 1 iogurte grego natural não açucarado
• 1 quadrado de chocolate preto 70%

Preparação:

1. Partir o chocolate preto em pedaços pequenos
2. Misturar com o iogurte grego