DICAS
Em Dezembro também se pode perder peso!
Hum… Já se sente o Natal nas ruas!
O último mês do ano já chegou! Aquele mês que muitas pessoas consideram mágico onde o amor, solidariedade, união, família, esperança, encanto… estão presentes em cada esquina, em cada luzinha que brilha, em cada rosto. Os enfeites, luzes, músicas de Natal já marcam presença em todas as ruas e estabelecimentos… e, as iguarias natalícias já começam a causar estragos…
Porém, para outras pessoas pode ser um mês de tortura! Um mês em que os números da balança sobem assustadoramente! É o bolo Rei, os sonhos, as rabanadas, os bombons, as filhós, …. Muitas são as tentações. E, para combinar há as reuniões do trabalho, os jantares de amigos, a visita aos familiares e pessoas mais queridas sempre com uma mesa repleta de apetitosas e deliciosas iguarias natalícias…
A chegada de Dezembro não implica que se comemore o Natal durante todo o mês. Tanto que o Natal se deve restinguir (em termos alimentares) ao jantar de 24 e almoço de 25, tendo o mês de Dezembro 31 dias implica que tenha os restantes dias para perder peso!
Sim! No mês de Dezembro também é possível perder peso! Parte de si! Afinal, após Dezembro vem logo um novo mês e um novo ano! Sente-se preparado para entrar no novo ano com menos peso e menos volume corporal? Não é por acaso que um dos maiores desejos na passagem de ano é a “perda de peso”! Há uma infinidade de desejos que pode pedir sem ser “perder”…
Não espere até a passagem de ano para fazer esse pedido… Não espere aumentar de peso durante a época natalícia para arregaçar as mangas! Faça com que o seu desejo se torne hoje mesmo uma realidade: a sua realidade!
Alimentação saudável e natural deve ser todos os dias! Não se trate mal a si próprio! Não trate mal o seu corpo! Não desista de si! O famoso “é só hoje” que se arrasta por semanas, até meses ou mesmo anos provocam o aumento continuo do peso, provocando sentimentos de angústia, baixa-autoestima, stress, depressão, tristeza, … tornando-se uma bola de neve… um tormento sem fim a vista! … Pare agora mesmo! Quem disse que o último mês do ano, não pode ser o primeiro mês para a grande mudança que tanto deseja? O importante é sentir-se bem no seu corpo! (saiba mais em https://www.nutricode.pt/autoestima-e-alimentaccedilatildeo.html).
Assim, para que o mês de Dezembro seja promotor de mudança e de perda de peso, sugere-se:
São pequenas mudanças no seu dia a dia que levam a grandes resultados! Vai sempre a tempo de mudar! Todos os meses podem ser os primeiros! Não espere pela próxima segunda-feira, não espere pelo próximo mês, não espere pelo próximo ano! Comece hoje mesmo!
Vamos juntos fazer com que dezembro seja assinalado como o primeiro mês da perda de peso?
Programa Fit6, consigo de dezembro a dezembro!
O último mês do ano já chegou! Aquele mês que muitas pessoas consideram mágico onde o amor, solidariedade, união, família, esperança, encanto… estão presentes em cada esquina, em cada luzinha que brilha, em cada rosto. Os enfeites, luzes, músicas de Natal já marcam presença em todas as ruas e estabelecimentos… e, as iguarias natalícias já começam a causar estragos…
Porém, para outras pessoas pode ser um mês de tortura! Um mês em que os números da balança sobem assustadoramente! É o bolo Rei, os sonhos, as rabanadas, os bombons, as filhós, …. Muitas são as tentações. E, para combinar há as reuniões do trabalho, os jantares de amigos, a visita aos familiares e pessoas mais queridas sempre com uma mesa repleta de apetitosas e deliciosas iguarias natalícias…
A chegada de Dezembro não implica que se comemore o Natal durante todo o mês. Tanto que o Natal se deve restinguir (em termos alimentares) ao jantar de 24 e almoço de 25, tendo o mês de Dezembro 31 dias implica que tenha os restantes dias para perder peso!
Sim! No mês de Dezembro também é possível perder peso! Parte de si! Afinal, após Dezembro vem logo um novo mês e um novo ano! Sente-se preparado para entrar no novo ano com menos peso e menos volume corporal? Não é por acaso que um dos maiores desejos na passagem de ano é a “perda de peso”! Há uma infinidade de desejos que pode pedir sem ser “perder”…
Não espere até a passagem de ano para fazer esse pedido… Não espere aumentar de peso durante a época natalícia para arregaçar as mangas! Faça com que o seu desejo se torne hoje mesmo uma realidade: a sua realidade!
Alimentação saudável e natural deve ser todos os dias! Não se trate mal a si próprio! Não trate mal o seu corpo! Não desista de si! O famoso “é só hoje” que se arrasta por semanas, até meses ou mesmo anos provocam o aumento continuo do peso, provocando sentimentos de angústia, baixa-autoestima, stress, depressão, tristeza, … tornando-se uma bola de neve… um tormento sem fim a vista! … Pare agora mesmo! Quem disse que o último mês do ano, não pode ser o primeiro mês para a grande mudança que tanto deseja? O importante é sentir-se bem no seu corpo! (saiba mais em https://www.nutricode.pt/autoestima-e-alimentaccedilatildeo.html).
Assim, para que o mês de Dezembro seja promotor de mudança e de perda de peso, sugere-se:
- Consumir no minino 1,5l de água por dia (saiba mais em: https://www.nutricode.pt/importacircncia-da-hidrataccedilatildeo-num-processo-de-emagrecimento.html);
- Sinta prazer em cada refeição que faz! Tenha uma alimentação consciente! Alguma vez apreciou a textura dos brócolos? Quantas vezes se deixou embrenhar pela consistência e rugosidades da noz? Evite distrações enquanto se alimenta! Centre-se única e exclusivamente na alimentação, a sua saúde, peso e qualidade de vida agradecem (Saiba mais em https://www.nutricode.pt/alimentaccedilatildeo-natildeo-combina-com-televisatildeo.html);
- Aproveite a jornada. Não se controla tudo ao nosso redor! O stress é um dos grandes inimigos que impedem a perda de peso (saiba mais em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/a-influencia-do-stress-na-perda-de-peso-s-859/);
- Sono de qualidade e em quantidade suficiente auxiliam no processo de perda de peso (mais informação em https://www.nutricode.pt/a-influecircncia-do-stress-na-perda-de-peso.html e https://www.nutricode.pt/ciclo-circadiano.html);
- Pegue numa folha e planei as suas refeições, coloque tanto as refeições intermédias como as refeições principais, assim a probabilidade de se esquecer de algum ingrediente na hora de confecionar é reduzida e consegue ter todas as refeições sempre organizadas (saiba mais em: https://www.nutricode.pt/a-importacircncia-de-planificar-as-refeiccedilotildees.html) e registe diariamente tudo o que consome;
- Consuma alimentos de elevada riqueza nutricional preferencialmente da época (https://www.nutricode.pt/a-importacircncia-de-planificar-as-refeiccedilotildees.html), alimentos que sejam indutores e promotores de saúde, tais como: legumes (abobora, couve, espinafres, pepino, etc) , frutas (ananas, maçã, kiwi, laranja, tangerina, entre outros), aveia, carne/peixe/ovos;
- Evite passar mais de 3h/3:30min sem se alimentar, assim ajuda a controlar melhor a fome, evita que na refeição seguinte ingira uma elevada quantidade de alimentos bem como ajuda a controlar melhor os impulsos para ingerir alimentos mais calóricos e industrializados;
- Aprenda a ler os rótulos dos alimentos e dê preferência aos alimentos menos industrializados (toda a informação disponível em: https://www.nutricode.pt/a-importacircncia-de-planificar-as-refeiccedilotildees.html).
São pequenas mudanças no seu dia a dia que levam a grandes resultados! Vai sempre a tempo de mudar! Todos os meses podem ser os primeiros! Não espere pela próxima segunda-feira, não espere pelo próximo mês, não espere pelo próximo ano! Comece hoje mesmo!
Vamos juntos fazer com que dezembro seja assinalado como o primeiro mês da perda de peso?
Programa Fit6, consigo de dezembro a dezembro!
