Nutricode
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • APP FIT6
    • PROGRAMA FIT6
  • FITGYM
  • PRODUTOS
    • SUPLEMENTOS NUTRICODE >
      • INNER BALANCE
      • SLIM BODY SYSTEM
      • VITALITY BOOST
      • BEAUTY DETOX
      • IDEAL SHAPE
      • COLOSTRUM EXTRA IMMUNITY
      • ​MAGNESIUM 24H SYSTEM TRIPLEX POWER
      • COLLAGEN PRO FLEX STRENGTH SYSTEM
      • COLLABEAUTY Q10 EXPERT
      • CELLUFIGHT
      • ACTIVE BURN FAT KILLER
      • DRENA PLUS
      • HAIR SKIN NAILS
      • VIT-C POWDER
      • IMMUNO
      • VITALITY BOOST & MAGNESIUM POWER
      • VIT-D3 DROPS
      • SILVER PRO ADVANCED FORMULA
      • IMMUNE-UP ELIXIR
      • VITAMINS FOR HER (PARA ELA)
      • VITAMINS FOR HER 50+ (PARA ELA 50+)
      • VITAMINS FOR HIM (PARA ELE)
      • GOMAS MULTIVITAMINICAS
      • INFUSÕES NUTRICODE
      • KONJAC NUTRICODE
    • AURILE >
      • CHOCOLATES
      • CAFÉS
      • CHÁS
    • CREME UNIVERSAL ULTRA RECOVERY 500 ML FONTAINAVIE
    • ESFOLIANTE CORPORAL DE SAL PERFECT SKIN
    • GOLD REGENESIS >
      • ÓLEO CORPORAL ILUMINADOR
      • CREME DE DIA GOLD REGENESIS
      • CREME DE NOITE GOLDEN REGENESIS
      • ​CREME DE OLHOS GOLDEN REGENESIS
      • ​GEL TÓNICO REJUVENESCEDOR ​GOLDEN REGENESIS
    • B-GLUCAN
    • ALOÉ VERA
    • HELLO HONEY
    • PERFUMES >
      • Pure Royal Unisexo
    • Produtos ECO
  • PROMOÇÕES
  • Catálogo
  • LOJA ONLINE
​​​​​​​​​​​​← Voltar à lista                           ​​← Artigo anterior | ​ ​Artigo seguinte → ​

Imagem

DICAS


Imagem

​Alimentação não combina com televisão

​Televisão, computador, telemóvel… Um facto é que os aparelhos eletrónicos são cada vez mais parte integrante do dia-a-dia… Para além das suas mil e uma vantagens acarreta também malefícios, principalmente em termos de saúde!
​
Muitas vezes, para não se perder tempo, trabalha-se/estuda-se e come-se em frente ao computador… Filmes e séries são assistidas na hora das refeições… As redes sociais são vistas à mesa… A televisão marca presença assídua na hora das refeições…

Sabia que esse hábito pode ser responsável pelo aumento de peso ou pode estar a impedir que perca o peso desejado?

Alimentar-se enquanto assiste televisão está relacionado com o aumento de peso:
  1. Inibe a saciedade. Comer enquanto assiste televisão (ou está nas redes sociais, computador, assiste a um filme, a uma série, etc) inibe a sensação de saciedade, uma fez que o cérebro está focado noutra coisa, num mundo fictício, o que leva a que consuma mais alimentos;
  2. Mastigação. Dividir a concentração da refeição com outras atividades pode fazer com que a pessoa não mastigue adequadamente, sendo que a mastigação correta dos alimentos é essencial para facilitar a digestão e melhorar a absorção dos nutrientes pelo organismo;
  3. Petiscos. Encoraja o consumo de alimentos de forma desatenta e excessiva. Quantas vezes ao assistir a uma cena de telenovela onde se estão a alimentar, também não fica com vontade de comer algo? Apetece um aperitivo por norma rico em gordura e/ou açúcar, aumentando a probabilidade de desenvolver várias doenças
  4. Assistir televisão reduz o tempo disponível para praticar exercício físico;
  5. Exposição constante a alimentos por via da publicidade, sendo frequentemente poucos saudáveis;
  6. Contaminação. Comer no local onde trabalha ou estuda, aumenta a propagação de microrganismos resultantes dos restos e migalhas, tornando-se num local propício ao aumento do risco de intoxicações alimentares, alergias, contaminação cruzada.

Assim, por norma, pessoas que se alimentam em frente a aparelhos eletrónicos, possuem piores hábitos alimentares e vida mais sedentária, reduzida prática de exercício físico.

Assim, é importante ter em consideração alguns aspetos, tais como:
  • Possuir horário definido para as suas refeições;
  • Planear o seu dia de modo a possuir tempo para se alimentar corretamente (https://www.nutricode.pt/a-importacircncia-de-planificar-as-refeiccedilotildees.html);
  • No trabalho, procurar fazer refeições num local tranquilo, longe da sua mesa de trabalho;
  • Mastigar bem e com calma os alimentos: contar até 15, enquanto mastiga e saboreia os alimentos;
  • Tornar a refeição em algo prazeroso e tranquilo, preferencialmente longe de barulho;
  • Fazer as refeições a mesa ou varanda/terraço (aproveitando os dias de sol) e evitar ir comer para o sofá;
  • Tenha um prato colorido e atrativo. Aposte nas cores que os legumes oferecem;
  • Coloque alarmes para se lembrar que tem de se alimentar;
  • Hidratação. Muitas vezes a fome é confundida com sede. Beber chá/infusões/águas aromatizadas para além de hidratarem evitam que tenha sempre a necessidade de petiscar;
  • Dormir bem! Dormir pouco aumenta o risco de depressão e doenças cardíacas, além de promover o aumento de peso, dificuldade em sentir saciedade;
  • Construir um diário alimentar no qual escreva o que consumiu, porque consumiu e estratégia que poderia fazer em vez de consumir, isto é, procurar compensações noutras atividades que lhe proporcionem prazer (exemplo: comer chocolate porque viu numa publicidade, como estratégia poderia tomar um banho de espuma)
  • Persistência, paciência e rotinas! Em média um novo hábito demora 22 dias até se tornar uma nova rotina. Se tem por hábito ver televisão enquanto come comece a prestar mais atenção ao que come, virá que a qualidade da sua alimentação vai melhorar!

​Alimentar-se é um ato de amor! Ame-se e alimente-se corretamente! Centre-se em si e no prazer que os alimentos lhe dão!

O programa FIT6 dá os ingredientes para se amar, misture tudo e atinja os seus objetivos! Tenha o seu corpo de sonho!

​​​​​​​​​​​​​← Voltar à lista                           ​​← Artigo anterior | ​ ​Artigo seguinte →

Contate-nos

Imagem
​Politica de Privacidade
  • MORADA:
       Rua José da Silva Mendes, nº 4 -1º Dto 
       2805- 180 Almada - Portugal
  • TELEFONE:
    +351 933013685 (disponível das 9h às 19h de segunda a sexta)
  • EMAIL:
    geral@nutricode.pt
Imagem
  • PONTOS FM WORLD​
Imagem
  • Programa de Perda de peso FIT6
  • Perguntas Frequentes
  • Dicas FIT6
  • Receitas FIT6
Imagem
  • Programa Fitness FITGYM​
  • Treinos FITGYM
  • 90 dias com FITGYM
  • Perguntas Frequentes
  • Dicas FITGYM
  • ​Receitas FITGYM

Imagem
PRODUTOS NUTRICODE
  • Inner Balance
  • Slim Body System
  • Vitality Boost
  • Active Burn Fat Kikker
  • Drena Plus
  • Cellufight
  • Collabeauty Q10 Expert
  • Beauty Detox
  • Hair Skin Nails
  • Skinny Herbal Infusion
  • Detox Herbal Infusion
  • Vitaminas para Mulheres
  • Vitaminas Mulheres 50+
  • Vitaminas para Homens
  • Magnesium 24H System
    Triplex Power

  • Collagen Pro Flex​Strength System
  • Colostrum Extra​Immunity
  • Ideal Shape
  • Vitamina C - Immuno
  • Vitamina C - Vit-C Power
  • Silver Pro Advance Formula
  • Immune-Up Elixir
  • Vitamina D - Vit-D3 Drops
  • Vitality Boost &
    Magnesium Power

  • Muntivitamínicos em Gomas
  • ​Massas Konjac

​Site de um Parceiro da FM World "Distribuidor Independente"
As marcas e produtos referidos neste site são exclusivos da FM World.
​ ​ © 2021 nutricode.pt - All Rights Reserved
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • APP FIT6
    • PROGRAMA FIT6
  • FITGYM
  • PRODUTOS
    • SUPLEMENTOS NUTRICODE >
      • INNER BALANCE
      • SLIM BODY SYSTEM
      • VITALITY BOOST
      • BEAUTY DETOX
      • IDEAL SHAPE
      • COLOSTRUM EXTRA IMMUNITY
      • ​MAGNESIUM 24H SYSTEM TRIPLEX POWER
      • COLLAGEN PRO FLEX STRENGTH SYSTEM
      • COLLABEAUTY Q10 EXPERT
      • CELLUFIGHT
      • ACTIVE BURN FAT KILLER
      • DRENA PLUS
      • HAIR SKIN NAILS
      • VIT-C POWDER
      • IMMUNO
      • VITALITY BOOST & MAGNESIUM POWER
      • VIT-D3 DROPS
      • SILVER PRO ADVANCED FORMULA
      • IMMUNE-UP ELIXIR
      • VITAMINS FOR HER (PARA ELA)
      • VITAMINS FOR HER 50+ (PARA ELA 50+)
      • VITAMINS FOR HIM (PARA ELE)
      • GOMAS MULTIVITAMINICAS
      • INFUSÕES NUTRICODE
      • KONJAC NUTRICODE
    • AURILE >
      • CHOCOLATES
      • CAFÉS
      • CHÁS
    • CREME UNIVERSAL ULTRA RECOVERY 500 ML FONTAINAVIE
    • ESFOLIANTE CORPORAL DE SAL PERFECT SKIN
    • GOLD REGENESIS >
      • ÓLEO CORPORAL ILUMINADOR
      • CREME DE DIA GOLD REGENESIS
      • CREME DE NOITE GOLDEN REGENESIS
      • ​CREME DE OLHOS GOLDEN REGENESIS
      • ​GEL TÓNICO REJUVENESCEDOR ​GOLDEN REGENESIS
    • B-GLUCAN
    • ALOÉ VERA
    • HELLO HONEY
    • PERFUMES >
      • Pure Royal Unisexo
    • Produtos ECO
  • PROMOÇÕES
  • Catálogo
  • LOJA ONLINE