DICAS

​Autoestima e alimentação: uma caminhada de mãos dadas

​Sabia que pessoas com autoestima elevada têm maior tendência a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e a ter melhores relações com outras pessoas, tanto românticas como nas amizades e/ou no trabalho, e vice-versa?
 
Vamos começar por perceber o que é a autoestima
A autoestima é definida como sendo a “avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau”, isto é, a avaliação que uma pessoa faz de si mesma, a capacidade de ver as suas qualidades e os seus defeitos.
É influenciada pelo estado emocional: quando uma pessoa está triste tem tendência a observar mais os seus defeitos por sua vez quando uma pessoa está feliz tem tendência a ver mais as suas qualidades.


Neste sentido, a autoestima manifesta-se por meio do comportamento, da valorização, da aparência, do cuidado com a saúde e da alimentação que temos, entre outros.
A forma como nos tratamos está relacionada com a nossa autoestima sendo que cuidar da nossa saúde e do corpo ajuda a aumentar a nossa autoestima, e vice-versa.
Diz-me o que comes, dir-te-ei que autoestima tens…
Pessoas com autoestima elevada têm maior tendência a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e a ter melhores relações com outras pessoas, tanto românticas como nas amizades e/ou no trabalho, e vice-versa.


 Assim, verifica-se que a autoestima e a alimentação caminham lado a lado.
Beneficie dessa caminhada:


  • Estados emocionais: mantenha os seus estados emocionais positivos para tal é importante consumir alimentos que promovam a produção de serotonina (hormona do bom humor) como por exemplo: o cacau, frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, avelãs, etc), frutas frescas (banana, abacaxi, abacate), algas (spirulina);
 
  • Hidratação: ingerir aproximadamente 2l de água ao longo do dia ajuda a manter pele e cabelo hidratado, radiante e bonito, fazendo com que se sinta melhor e mais autoconfiante. Além disso, um organismo hidratado tem mais energia e uma maior sensação de bem-estar;
 
  • Exercício físico: a prática de exercício físico regular ajuda a manter o organismo ativo, liberta hormonas que auxiliam no bem-estar geral, promove a sensação de leveza;
 
  • Fruta e legumes: alimentação rica em legumes e frutas frescas que ajudam a aumentar a saciedade, regular o trânsito intestinal e são excelentes fontes de vitaminas e minerais. Ajudam a manter o bem-estar físico e psicológico, enquanto melhoram o aspeto da pele, cabelo e unhas;
 
  • Proteína: a ingestão adequada de proteína (presente na carne, peixe, ovos) ajuda na produção de triptofano, hormona que ajuda no relaxamento, diminuição do apetite, aumenta a sensação de prazer e bem-estar;
 
  • Aveia: devido a sua riqueza em vitaminas do complexo B, vitamina E e fibra ajuda a regular o transito intestinal, diminuir a sensação de inchaço e volume abdominal, promove a sensação de bem-estar;
 
  • Peso adequado: manter um peso adequado, no qual se sinta bem e confiante no seu corpo, ajuda a aumentar a autoestima;
 
  • Tenha um hobby: Ter alguma atividade de lazer que lhe proporcione prazer e faça sentir-se útil, ajuda a elevar a autoestima;
 
  • Cuide de si!: cuide da sua pele e das unhas, maquilhe-se, perfume-se, sinta-se e fique bonita/o para si! Para ajudar dê uma espreitadela na loja online onde pode encontrar uma vasta gama de produtos a pensar em si!
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  • Ame-se! Nutra por si sentimentos positivos, celebre cada vitória, aceite o seu processo e aceite-se. Descubra mais em:​ MENSAGEM DE AUTO-ESTIMA


A alimentação é um ato de amor, acima de tudo amor próprio! Sinta-se bem consigo e com o seu corpo! O programa FIT6 ajuda na reeducação alimentar e a ter a silhueta que sempre desejou!
Do que está a espera para aumentar a sua autoestima?


 Alimentar-se de forma saudável é um pequeno grande passo!


Caso ninguém lhe tenha dito hoje: é muito bonita/o!