DICAS
E, depois dos excessos Natalícios…
A prática de exercício físico!
Sabia que 6 em cada 10 pessoas ganham entre 2 a 3 quilos na época natalícia?
Entre jantares de amigos, convívios de trabalho, festas familiares e todos os excessos cometidos nesta quadra festiva o aumento de peso faz-se notar!
Docinho aqui… Petisco ali… só mais este bombom… e, esta que é a última rabanada… e aquele sonho ali tão sozinho… e, sem se dar conta ups… na hora de subir à balança deparamo-nos com uns assustadores quilos a mais!
E, eis as questões que se levantam: O que fazem de diferente essas 4 pessoas que não aumentam de peso? O que posso fazer para que o aumento de peso não seja tão elevado e aterrador?
O truque é muito simples: Programa Fitgym!
A associação entre a alimentação saudável e natural e a prática regular de exercício físico para além de acarretarem imensos benefícios para o corpo e para a mente (informação disponível em: https://www.nutricode.pt/praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico-vantagens-no-corpo-e-na-mente.html) evita com que se aumente de peso mesmo em épocas festivas onde os doces e petiscos convidativos estão por todo o lado!
O Natal pode-se resumir ao jantar de 24 e almoço de 25 de dezembro, sendo de importância ímpar o que faz os restantes dias…. Existem sempre outras opções e outras escolhas alimentares. Tudo é uma escolha, e é você quem decide o que consumir em cada refeição, seja nas principais ou nas intermédias. O importante é fazer escolhas alimentares conscientes, saudáveis e prazerosas!
Assim, é importante:
Coloque a sua música preferida (https://www.nutricode.pt/perda-de-peso-com-ritmo.html) vista o seu equipamento confortável (https://www.nutricode.pt/o-conforto-na-paacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico-como-escolher-o-vestuaacuterio-adequado.html), aceda a https://www.nutricode.pt/desafio-90-dias.html e comece a praticar exercício físico!
Agora que o Natal já acabou está na hora de cuidar de si! As prendas estão desembrulhadas, desembrulhou a sua (Mais informação em: https://www.nutricode.pt/o-natal-estaacute-a-chegar-qual-o-presente-para-si.html), agora é a hora de partir para a ação! E cuidar de si!
Não espere mais tempo! Inicie hoje mesmo a prática regular de exercício físico e alimentação saudável e sinta o seu desejo de ter um corpo tonificado transformado em realidade.
Programa Fitgym, consigo para que os seus sonhos se tornem realidade.
Entre jantares de amigos, convívios de trabalho, festas familiares e todos os excessos cometidos nesta quadra festiva o aumento de peso faz-se notar!
Docinho aqui… Petisco ali… só mais este bombom… e, esta que é a última rabanada… e aquele sonho ali tão sozinho… e, sem se dar conta ups… na hora de subir à balança deparamo-nos com uns assustadores quilos a mais!
E, eis as questões que se levantam: O que fazem de diferente essas 4 pessoas que não aumentam de peso? O que posso fazer para que o aumento de peso não seja tão elevado e aterrador?
O truque é muito simples: Programa Fitgym!
A associação entre a alimentação saudável e natural e a prática regular de exercício físico para além de acarretarem imensos benefícios para o corpo e para a mente (informação disponível em: https://www.nutricode.pt/praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico-vantagens-no-corpo-e-na-mente.html) evita com que se aumente de peso mesmo em épocas festivas onde os doces e petiscos convidativos estão por todo o lado!
O Natal pode-se resumir ao jantar de 24 e almoço de 25 de dezembro, sendo de importância ímpar o que faz os restantes dias…. Existem sempre outras opções e outras escolhas alimentares. Tudo é uma escolha, e é você quem decide o que consumir em cada refeição, seja nas principais ou nas intermédias. O importante é fazer escolhas alimentares conscientes, saudáveis e prazerosas!
Assim, é importante:
- Ter objetivos e motivação é essencial (https://www.nutricode.pt/motivaccedilatildeo-na-praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico.html), se o seu desejo é a perda de peso e ter um corpo mais tonificado, é nele que se deve focar e trabalhar até atingir os resultados desejados (https://www.nutricode.pt/motivaccedilatildeo-na-praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico.html). Porém, é importante se lembrar que tudo tem o seu tempo, dê tempo também a si mesma para obter os resultados desejados (https://www.nutricode.pt/treinohellip-treinohellip-mas-quanto-tempo-falta-para-ter-resultados.html);
- Praticar exercício físico de forma regular. Pode fazer em família, tornando-se num serão familiar diferente e saudável, os treinos estão disponíveis em https://www.nutricode.pt/desafio-90-dias.html ou optar por fazer sozinho;
- Consumo de, no mínimo, 1,5l de água diariamente (saiba mais em https://www.nutricode.pt/hidrataccedilatildeo-em-tempo-frio.html);
- Não passe mais do que 3h/3:30h sem se alimentar, evita que chegue à refeição seguinte com muita fome;
- Importante o consumo do seu pré e pós treino (informação disponível em: https://www.nutricode.pt/a-importacircncia-do-preacute-treino-num-processo-de-emagrecimento.html e https://www.nutricode.pt/poacutes-treino.html);
- Não se esqueça do aquecimento antes de iniciar a prática de exercício físico (pode consultar toda a informação em: https://www.nutricode.pt/importacircncia-do-aquecimento-na-praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico.html) e do alongamento (informação em: https://www.nutricode.pt/porque-eacute-que-eacute-importante-alongar.html);
- Um bom descanso é essencial para a perda de peso e aumento da tonificação muscular (saiba mais em: https://www.nutricode.pt/sono-emagrecimento-e-performance.html);
- Escolha alimentos da época, naturais uma vez que possuem maior valor e riqueza nutricional;
- Tenha sempre presente no almoço e jantar legumes/salada bem como proteína (carne/peixe/ovos) uma vez que ajudam a prolongar a sensação de saciedade, ajudam na manutenção e tonificação muscular;
- Elimine os alimentos que causam maior inflamação corporal. Diga não aos doces, aos bombons, aos alimentos altamente processados;
- A fruta de eleição deve ser o ananás, abacaxi, kiwi, maçã e frutos vermelhos (dentro dos limites estipulados no programa Fitgym) uma vez que facilitam a digestão bem como promovem a desintoxicação do organismo;
Coloque a sua música preferida (https://www.nutricode.pt/perda-de-peso-com-ritmo.html) vista o seu equipamento confortável (https://www.nutricode.pt/o-conforto-na-paacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico-como-escolher-o-vestuaacuterio-adequado.html), aceda a https://www.nutricode.pt/desafio-90-dias.html e comece a praticar exercício físico!
Agora que o Natal já acabou está na hora de cuidar de si! As prendas estão desembrulhadas, desembrulhou a sua (Mais informação em: https://www.nutricode.pt/o-natal-estaacute-a-chegar-qual-o-presente-para-si.html), agora é a hora de partir para a ação! E cuidar de si!
Não espere mais tempo! Inicie hoje mesmo a prática regular de exercício físico e alimentação saudável e sinta o seu desejo de ter um corpo tonificado transformado em realidade.
Programa Fitgym, consigo para que os seus sonhos se tornem realidade.
