|
|
DICAS
Porque é que é importante alongar?
Já lá vai o tempo em que se associam os alongamentos a um treino (ou parte dele) enfadonho. Hoje em dia é reconhecida a importância dos alongamentos tanto na saúde em geral, como na recuperação/manutenção da performance.
Numa fase inicial, a questão surge com frequência. Mas afinal para que servem os alongamentos?
Vamos desmistificar e explicar os benefícios e a importância de alongar ate mesmo para pessoas que não treinam.
Começamos pelo básico e mais comum. Hoje em dia, a maioria das pessoas passam horas sentadas, em frente ao computador, no carro quando vão para o trabalho, no trabalho, quando comem, a ver televisão ou simplesmente num momento de convívio.
Este comportamento acelera a perda natural de flexibilidade. A flexibilidade ocorre naturalmente com o envelhecimento. Ainda que seja fundamental fazer treino de flexibilidade, os simples alongamentos podem ajudar a minimizar/atrasar este processo.
As consequências limitam a qualidade de vida. Dores nas costas, tensão muscular na zona dos ombros/pescoço/cabeça, falta de disposição física e mental, stress, dificuldade em executar tarefas simples do dia a dia. O simples apertar os sapatos ou apanhar um objeto do chão, podem ser tarefas desafiantes.
A prática frequente de alongamentos promove a redução dos níveis de stress, alivia tensões musculares e melhora a oxigenação dos tecidos bem como do cérebro. É importante ter em conta que este efeito, também, é produzido pelo controlo na respiração que estes exercícios exigem.
Assim o nosso conselho é, ALONGAR! Não só durante o seu treino mas durante o seu dia. Inclua esta prática na sua rotina.
Quando treinamos, arriscamos dizer que é OBRIGATÓRIO! Deve ser parte do seu treino e com tamanha importância que não deve ser dispensada. Mas afinal porque é importante alongar, para quem treina?
Numa fase inicial, a questão surge com frequência. Mas afinal para que servem os alongamentos?
Vamos desmistificar e explicar os benefícios e a importância de alongar ate mesmo para pessoas que não treinam.
Começamos pelo básico e mais comum. Hoje em dia, a maioria das pessoas passam horas sentadas, em frente ao computador, no carro quando vão para o trabalho, no trabalho, quando comem, a ver televisão ou simplesmente num momento de convívio.
Este comportamento acelera a perda natural de flexibilidade. A flexibilidade ocorre naturalmente com o envelhecimento. Ainda que seja fundamental fazer treino de flexibilidade, os simples alongamentos podem ajudar a minimizar/atrasar este processo.
As consequências limitam a qualidade de vida. Dores nas costas, tensão muscular na zona dos ombros/pescoço/cabeça, falta de disposição física e mental, stress, dificuldade em executar tarefas simples do dia a dia. O simples apertar os sapatos ou apanhar um objeto do chão, podem ser tarefas desafiantes.
A prática frequente de alongamentos promove a redução dos níveis de stress, alivia tensões musculares e melhora a oxigenação dos tecidos bem como do cérebro. É importante ter em conta que este efeito, também, é produzido pelo controlo na respiração que estes exercícios exigem.
Assim o nosso conselho é, ALONGAR! Não só durante o seu treino mas durante o seu dia. Inclua esta prática na sua rotina.
Quando treinamos, arriscamos dizer que é OBRIGATÓRIO! Deve ser parte do seu treino e com tamanha importância que não deve ser dispensada. Mas afinal porque é importante alongar, para quem treina?
- O batimento cardíaco retorna ao normal
- Ajuda a prevenir dores musculares
- Sensação de bem estar
