​​​​PEQUENOS ALMOÇOS E LANCHES

​Overnight enfrascado

Ingredientes:
  • 100g iogurte grego natural
  • 4 c. sopa de aveia
  • 1 c. sopa de Sementes de chia
  • Meia banana pequena
  • Meio kiwi


Preparação
  1. Coloque o iogurte, a aveia e as sementes de chia num recipiente e reserve no frigorífico da noite para o dia seguinte
  2. No dia seguinte, deite metade da mistura para um frasco
  3. Corte a banana e o kiwi em rodelas, e coloque metade da quantidade por cima da mistura de aveia e chia.
  4. Volte a verter a restante quantidade da mistura por cima da fruta, e faça outra camada de fruta por cima da mistura
  5. Feche o frasco e leve consigo para onde quiser!

* a partir da etapa 1 do FITGYM