DICAS
Exercício físico, confinamento e perda de peso
2021 trouxe consigo algo que todos os portugueses conheceram em 2020: o confinamento…
Um facto é que todos nós ficamos restritos ao nosso lar… O teletrabalho passou a ser uma realidade… Estabelecimentos encerrados… Ginásios fecharam portas temporariamente… a probabilidade de aumentar o sedentarismo e o aumento de peso subiu exponencialmente!
Mas, com o Programa Fitgym essa não é a sua realidade!
Estar confinado em casa não implica que não se possa praticar exercício físico nem que se tenha uma alimentação saudável e natural!
Sabia que o Programa Fitgym apresenta treinos online?
Cada vez mais estamos ligados através de aparelhos eletrónicos, redes sociais…. Basta um simples click e temos perante nós um vasto número de novas possibilidades, escolhas, desafios, treinos, receitas e muito mais!
A era virtual está cada vez mais presente! O Programa Fitgym acompanha a evolução e dispõe no seu site treinos com diferentes intensidades para que possa adaptar a si (descubra tudo aqui: https://www.nutricode.pt/treinos.html e https://www.nutricode.pt/desafio-90-dias.html).
Aproveite o confinamento e, se for o seu caso o teletrabalho, para adquirir novos e saudáveis hábitos rumo ao corpo tonificado que sempre desejou ter, eis que seguem alguns conselhos importantes:
Esta época atípica fez com que cada pessoa se reinventasse! Transforme-se na sua melhor versão e adquira o corpo dos seus sonhos!
Pode contar com uma ajuda importante: o Programa FitGym!
Um facto é que todos nós ficamos restritos ao nosso lar… O teletrabalho passou a ser uma realidade… Estabelecimentos encerrados… Ginásios fecharam portas temporariamente… a probabilidade de aumentar o sedentarismo e o aumento de peso subiu exponencialmente!
Mas, com o Programa Fitgym essa não é a sua realidade!
Estar confinado em casa não implica que não se possa praticar exercício físico nem que se tenha uma alimentação saudável e natural!
Sabia que o Programa Fitgym apresenta treinos online?
Cada vez mais estamos ligados através de aparelhos eletrónicos, redes sociais…. Basta um simples click e temos perante nós um vasto número de novas possibilidades, escolhas, desafios, treinos, receitas e muito mais!
A era virtual está cada vez mais presente! O Programa Fitgym acompanha a evolução e dispõe no seu site treinos com diferentes intensidades para que possa adaptar a si (descubra tudo aqui: https://www.nutricode.pt/treinos.html e https://www.nutricode.pt/desafio-90-dias.html).
Aproveite o confinamento e, se for o seu caso o teletrabalho, para adquirir novos e saudáveis hábitos rumo ao corpo tonificado que sempre desejou ter, eis que seguem alguns conselhos importantes:
- Tenha horários. Manter horários é essencial para se iniciar uma nova rotina, principalmente para quem deseja perder peso e/ou aumentar a tonificação muscular;
- Faça pausas. Estar em teletrabalho não implica que tenha de estar constantemente em frente ao computador. Faça pequenas pausas ao longo do dia. Aproveite essas pausas para se alongar, fazer alguns agachamentos, flexões, abdominais, entre outros. Irá ver que a sua concentração, produtividade e postura vão melhorar;
- Hidratação. Tenha junto de sim água. É essencial uma boa hidratação para a perda de peso, tonificação muscular e aumentar a concentração;
- Alimentos naturais. Dê preferência a alimentos naturais, coloridos e da época. Principalmente ricos em fibra, vitaminas, minerais e proteína (tais como: fruta, vegetais, carne, peixe, ovos, entre outros);
- Novas confeções. Uma vez que se está mais em casa pense naquela receita que há imenso tempo anda para experimentar…. Pense naquela panela nova que nunca experimentou…. Lembra-se daquele prato especial que gostaria de experimentar? Pois bem, este é o momento certo para transformar a sua cozinha num novo laboratório de experiências gastronómicas! Acredite que se pode surpreender no final;
- Planeie o seu dia. Neste momento não há imprevistos… Não há o tempo gasto nas filas de trânsito, os acidentes, os semáforos, etc… Neste momento dispõe das 24h inteiras, organize-as de modo a tirar o melhor proveito delas onde inclua a prática de exercício físico e a alimentação;
- Um sono de qualidade e em quantidade suficiente é essencial para potenciar a perda de peso e aumentar a tonificação muscular.
Esta época atípica fez com que cada pessoa se reinventasse! Transforme-se na sua melhor versão e adquira o corpo dos seus sonhos!
Pode contar com uma ajuda importante: o Programa FitGym!
