DICAS

O papel da sexualidade na
​alimentação e na perda de peso

Neste momento a questão que paira no ar é: o que é que a sexualidade tem a ver com a alimentação e a perda de peso? A resposta é simples: tudo!
A alimentação e a sexualidade apresentam-se como necessidades básicas humanas, não só física e biologicamente, mas também como componentes essenciais de prazer, emoções e sentimentos.
Atualmente, sabe-se que mais de 60% da população portuguesa apresenta excesso de peso ou obesidade. Sendo a obesidade uma doença crónica impulsionadora de outras doenças, tais como: hipertensão arterial, problemas cardiovasculares, doenças articulares, disfunção sexual, problemas psicológicos e sociais e ainda diminuição da autoestima e da qualidade de vida.
A vivência da sexualidade é parte integrante da qualidade de vida, sendo essencial para o bem-estar físico, emocional e mental. Pessoas com excesso de peso e obesidade apresentam: maiores níveis de aversão sexual, excitação sexual disfuncional, dificuldades de lubrificação, de engravidar e vaginismo nas mulheres, disfunção eréctil e ejaculação precoce nos homens.
Os problemas sexuais em pessoas com excesso de peso e obesidade não são apenas físicos, passam também por problemas psicológicos e comportamentais.
Sabia que há estudos que evidenciam que o prazer sexual é muitas vezes substituído pelo ato de comer?
Considera-se que episódios de compulsão alimentar, presente na maioria das pessoas com excesso de peso e obesidade, surgem como resultado:
  • Redução do interesse sexual,
  • Menor qualidade de vida sexual,
  • Esconder desejos sexuais,
  • Escapar ao sexo,
  • Substituição do prazer sexual,
  • Baixa autoestima e autoaceitação,
  • Relacionamentos não satisfatórios,
  • Reduzida satisfação sexual,
  • Aumento da insegurança,
  • Dificuldades em vivenciar a sexualidade,
  • Reduzida atividade sexual;
  • Evitamento de encontros amorosos, sociais e sexuais.
Embora a obesidade afete todos, são as mulheres com excesso de peso e obesidade que mais sofrem, uma vez que a magreza está fortemente associada a atracão física e desejo sexual. Para tal basta olhar para as publicidades na qual as modelos/cantoras/atrizes são magras, tal faz com que aumente a preocupação com o peso e a insatisfação corporal ao longo da vida de uma mulher.
No que respeita aos homens a preocupação centra-se essencialmente na sua performance sexual.
Sabia que pessoas com obesidade tendem a procurar alguém com peso semelhante?
Pessoas obesas ou com excesso de peso tendem a procurar alguém com peso semelhante uma vez que se torna menos estigmatizante integrar numa relação em que os dois indivíduos se encontram de “igual para igual” em termos de peso. A obesidade intervém na atividade sexual do casal e na qualidade do relacionamento: peso elevado associado a maior volume abdominal não só se torna uma barreira física para as relações sexuais como também aumenta a dificuldade no relacionamento, elevada insatisfação sexual, desenvolvimento de compulsão alimentar e refúgio na alimentação.
Perda de peso e sexualidade: a dupla de prazer
As boas notícias é que a perda de peso auxilia na qualidade e vivência da sexualidade.
Ao perder peso:
  • Ganha saúde,
  • Aumenta da autoestima,
  • Aumenta a confiança,
  • Diminui a vergonha do corpo nu em frente de outra pessoa,
  • Diminui a probabilidade de desenvolver determinadas doenças,
  • Aumenta a taxa de empregabilidade,
  • Melhora as relações afetivas e sociais,
  • Melhora a qualidade de vida,
  • Aumenta o desejo e interesse sexual,
  • Aumenta e melhora da vida sexual.
Sabia que ter relações sexuais ajuda a perder peso?
Há estudos que provam que ter relações sexuais gasta em média 4,2 kcal por minuto… Para além de ajudar na perda de peso, ajudam a relaxar, aumenta a longevidade, aumenta autoestima e a intimidade entre o casal, diminui a probabilidade de desenvolver doenças cardiovascular, respiratórias, Diabetes, entre outros.
Prazer no prato… Prazer no quarto…
A alimentação adequada é essencial para aumentar a qualidade de vida. Assim, no que toca à sexualidade, existem determinados componentes nos alimentos que ajudam a aumentar a libido… Sim, estamos a falar de alimentos afrodisíacos, tais como:
  • Gengibre: devido a sua riqueza em compostos polifenólicos e as catequinas possui ação estimulante do sistema circulatório, antioxidante, anti-inflamatória e termogénica. O seu consumo regular melhora as funções hormonais, ajuda a tonificar o corpo e fornece energia pois induz na queima de massa gorda.
  • Pimenta: Especiaria com elevado teor de triptofano, vitaminas e mineras que auxiliam no aumento do metabolismo, a temperatura corporal, a boa disposição, batimentos cardíacos, a circulação sanguínea, contribuindo assim para a excitação e a disposição dos casais, além de liberar odores que estimulam o apetite sexual.
  • Ovos, carne, peixe –Devido á sua riqueza em Vitaminas do Complexo B, tais como vitamina B5, B6 e B12 que são importantes na produção hormonal. E ajudam a melhorar a libido.
O salmão apresenta uma elevada quantidade de ómega 3, que está relacionado à produção e manutenção das taxas de hormonas sexuais, além de auxiliar na lubrificação feminina.
  • Cacau: possui propriedades estimulantes, aumentam a energia, a vitalidade e circulação sanguínea, a produção de serotonina. A sua riqueza em aminoácido L-Arginina HCL, ajuda na qualidade do esperma e magnésio ainda proporciona uma sensação de relaxamento
  • Fruta: devido ao seu elevado teor em vitaminas, minerais e antioxidantes mais especificamente:
  • Frutos vermelhos (mirtilo, amora, framboesas): alimentos ricos em antioxidantes, combatem os radicais livres, promovem a libertação de zinco para a produção de testosterona (hormona responsável por aumentar os pelos faciais, engrossar a voz e estimular o desejo sexual em homens e responsável pelo fortalecimento da estrutura muscular e óssea e pelo aumento do apetite sexual nas mulheres);
  • Uva: a sua riqueza em flavonoides ajuda a proteger contra a disfunção eréctil
  • Morango, é das frutas mais sensualmente sugestivas na culinária afrodisíaca, tanto pela sua cor, textura e sabor. O seu efeito afrodisíaco está relacionado ao seu aroma, uma vez que ajuda a estimular a líbido;
  • Banana: Rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B, essa fruta ajuda a aumentar a libido, melhorar a vida sexual, no relaxamento muscular e evita cãibras;
  • Abacate: é rica em ácido fólico, magnésio, proteínas, potássio, vitamina B, E e K, na sua composição carotenoides e gordura monoinsaturada que ajudam a melhorar a vida e desempenho sexual, previnem o cancro da próstata, ajuda na formação do feto e na gravidez;
  • Melancia:  elevado teor de aminoácidos (ornitina e citrulina) responsáveis pela produção de arginina e óxido nítrico. Substâncias cujas funções centram-se em expandir os vasos sanguíneos, facilitar a circulação do sangue assim, contribui para aumentar o desejo sexual, aumentar a ereção peniana nos homens e melhorar a vasodilatação e relaxamento vaginal nas mulheres; (clique aqui e saiba mais)
  • Romã: fruta com elevado poder antioxidante, ajuda a reforçar os vasos sanguíneos o que permite que o sangue circule mais facilmente. Uma vez que aumenta a irrigação sanguínea aumenta a sensibilidade, principalmente nos órgãos genitais. (Clique aqui para saber mais sobre a romã)
  • Aveia: É um alimento que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na região do clitóris e a aumentar os níveis de testosterona, o que estimula o desejo sexual.
  • Frutos Oleaginosos (nozes, amêndoas, avelã) e sementes (exemplo: abóbora): ricas em arginina, que induz a vasodilatação por aumentar a produção de óxido nítrico, responsável pelo prazer sexual nas mulheres e ereção nos homens.
  • Canela: é conhecida por aumentar a produção de testosterona, a frequência cardíaca e a temperatura corporal, tornando-se um estimulante para a prática sexual;
  • Aspargos: Ricos em ácido fólico o que ajuda a equilibrar as hormonas naturalmente, a aumentar a libido, na formação do feto e na gravidez;
  • Suplementação: suplementos alimentares específicos para homens e mulheres tendo em conta as suas necessidades especificas. Assim para homem recomenda-se Vitamins For Him (Para Ele) e mulheres Vitamins For Her (Para Ela) ou Vitamins For Her 50+ (Para Ela).
  • Ingrediente chave: imaginação! Dê asas à sua imaginação, desde velas, banhos de espuma, flores, presentes, massagem com cremes e/ou óleos corporais…

Sabia que pode contar com o Programa Fit6 para obter o dobro de prazer na sua vida?
O programa FIT6 para além de ajudar a perder peso e todas as vantagens associadas, está desenvolvido para garantir a reeducação alimentar, ter prazer em alimentar-se, garante o aporte de todas as vitaminas e minerais essenciais e ainda suplementos alimentares…
Tudo para que tenha o máximo prazer na sua vida!
Do que está à espera?
Alimentação, a sexualidade e perda de peso… O trio de prazer que não vão querer perder