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DICAS


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​Com os pés no Inverno, mas já de olho no Verão

O Verão já acabou… Os dias longos e quentes chegaram ao fim… Agora são os dias mais pequenos e frios que prevalecem!

Mas, como corpos de verão se constroem no Inverno (clique aqui para mais informação), é importante deixar o conforto do sofá, a manta e o quentinho da lareira e continuar a prática de exercício físico.
Um dos erros mais comuns que muitas pessoas cometem é apenas praticarem exercício físico no Verão, pois o corpo fica mais exposto. Porém, a prática de atividade física deve ser mantida durante todo o ano.
A prática de exercício físico no Inverno acarreta inúmeras vantagens, entre as quais se podem salientar:
  • Promove maior qualidade de vida;
  • Aumenta a queima de calorias em cerca de 30%;
  • Fortalece o sistema cardiovascular (em pessoas saudáveis);
  • Aumenta a resistência física;
  • Diminui o stress, a ansiedade e mau humor;
  • Combate o sedentarismo;
  • Equilibra o sono;
  • Reforça o sistema imunitário;
  • Ajuda a tonificar o corpo;
  • Auxilia na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.


Motivos não faltam, porém há cuidados que se deve ter na prática de exercício físico no Inverno:
  • Hidratação! Mesmo que não se sinta tanto calor, mas com a prática de exercício físico existe sempre a perda de água durante a transpiração. Pelo que é importante manter os níveis de hidratação: 1,5-2L de água, chás/infusões (possui várias opções Detox Herbal Infusion, Sknny Herbal Infusion e Chás Aurile)
 
  • Roupa. A roupa deve ser leve e preferencialmente em várias camadas. A primeira camada deverá ser em material sintético, a segunda em material isolante e a terceira adequada ás condições atmosféricas (caso opte por praticar exercício físico na rua);
 
  • Extremidades do corpo. Se optar por praticar exercício físico na rua é importante manter as extremidades do corpo quentes: mãos, pés e cabeça;
 
  • Alimentação. Se a alimentação não está correta o treino não está completo. Pelo que se torna essencial a ingestão de pré e pós treino (clique aqui para mais informação);
 
  • FitGym. Treinos simples, práticos e eficazes que pode fazer no conforto do seu lar. Pode obter mais informação em TREINOS FITGYM
 
  • Suplementação adequada de acordo como seu objetivo seja ele a perda de peso, o aumento da tonificação, combater o sedentarismo, aumentar a qualidade de vida, fortalecer o sistema imunitário (ver mais)
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