DICAS
Com os pés no Inverno, mas já de olho no Verão
O Verão já acabou… Os dias longos e quentes chegaram ao fim… Agora são os dias mais pequenos e frios que prevalecem!
Mas, como corpos de verão se constroem no Inverno (clique aqui para mais informação), é importante deixar o conforto do sofá, a manta e o quentinho da lareira e continuar a prática de exercício físico.
Um dos erros mais comuns que muitas pessoas cometem é apenas praticarem exercício físico no Verão, pois o corpo fica mais exposto. Porém, a prática de atividade física deve ser mantida durante todo o ano.
A prática de exercício físico no Inverno acarreta inúmeras vantagens, entre as quais se podem salientar:
Motivos não faltam, porém há cuidados que se deve ter na prática de exercício físico no Inverno:
Mas, como corpos de verão se constroem no Inverno (clique aqui para mais informação), é importante deixar o conforto do sofá, a manta e o quentinho da lareira e continuar a prática de exercício físico.
Um dos erros mais comuns que muitas pessoas cometem é apenas praticarem exercício físico no Verão, pois o corpo fica mais exposto. Porém, a prática de atividade física deve ser mantida durante todo o ano.
A prática de exercício físico no Inverno acarreta inúmeras vantagens, entre as quais se podem salientar:
- Promove maior qualidade de vida;
- Aumenta a queima de calorias em cerca de 30%;
- Fortalece o sistema cardiovascular (em pessoas saudáveis);
- Aumenta a resistência física;
- Diminui o stress, a ansiedade e mau humor;
- Combate o sedentarismo;
- Equilibra o sono;
- Reforça o sistema imunitário;
- Ajuda a tonificar o corpo;
- Auxilia na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.
Motivos não faltam, porém há cuidados que se deve ter na prática de exercício físico no Inverno:
- Hidratação! Mesmo que não se sinta tanto calor, mas com a prática de exercício físico existe sempre a perda de água durante a transpiração. Pelo que é importante manter os níveis de hidratação: 1,5-2L de água, chás/infusões (possui várias opções Detox Herbal Infusion, Sknny Herbal Infusion e Chás Aurile)
- Roupa. A roupa deve ser leve e preferencialmente em várias camadas. A primeira camada deverá ser em material sintético, a segunda em material isolante e a terceira adequada ás condições atmosféricas (caso opte por praticar exercício físico na rua);
- Extremidades do corpo. Se optar por praticar exercício físico na rua é importante manter as extremidades do corpo quentes: mãos, pés e cabeça;
- Alimentação. Se a alimentação não está correta o treino não está completo. Pelo que se torna essencial a ingestão de pré e pós treino (clique aqui para mais informação);
- FitGym. Treinos simples, práticos e eficazes que pode fazer no conforto do seu lar. Pode obter mais informação em TREINOS FITGYM
- Suplementação adequada de acordo como seu objetivo seja ele a perda de peso, o aumento da tonificação, combater o sedentarismo, aumentar a qualidade de vida, fortalecer o sistema imunitário (ver mais)
