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DICAS


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Ovos

Sabia que o ovo é um alimento extremamente rico?
​
(nutricionalmente rico)

É um alimento de excelência, para a perda de peso.

Dá saciedade;

Não contém açúcares nem hidratos de carbono;

Contém praticamente todas as vitaminas, exceto a vitamina C.

A gema tem maior valor calórico, pelo teor de gordura, e por isso está limitada.

A clara é principalmente proteína, de fácil assimilação pelo nosso organismo.
​
  • Kcal (Gema) 57,5 | (Clara) 14,3
  • Proteína (Gema) 2,7 g | (Clara) 3,3 g
  • Gordura (Gema) 5,2 g | (Clara) 0,2 g
  • Colesterol (Gema) 215 mg | (Clara) 0 mg
  • Valores estimados para 1 ovo de ~53g

O ovo, embora contenha colesterol na sua composição, não promove o aumento dos níveis de colesterol no nosso organismo.

É uma excelente opção para pequenos-almoços e lanches
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