DICAS
On na prática de Exercício Físico…
Off do Mundo
Um mundo e um estilo de vida cada vez mais agitado levam a que muitas vezes a que as pessoas se esqueçam delas mesmo e daquilo que contribui para a sua qualidade de vida e saúde! É comum as pessoas colocarem o trabalho, a família, as tarefas domésticas, entre outros, em primeiro lugar e se esqueçam de cuidar de si mesmo. A prática regular de exercício físico e uma alimentação saudável estão entre as pequenas coisas que apresentam um grande impacto e elevados benefícios na qualidade de vida!
Muitas e variadas são as preocupações do dia-a-dia… Os pensamentos sobre mil e uma coisas não param de ocupar a sua mente… O cérebro trabalha desenfreadamente…. Levando muitas vezes a que se sinta esgotado psicológica e emocionalmente… Sabia que a prática regular de exercício físico ajuda a que se desligue do nundo e se foque mais em si? E, como consequência irá sentir-se mais forte para encarar os problemas que o rodeiam?
A prática regular de exercício físico apresenta inúmeras vantagens tanto a nível físico como mental (mais informação em: https://www.nutricode.pt/praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico-vantagens-no-corpo-e-na-mente.html) para além de que ajuda a aumentar a concentração, a aprendizagem, a desligar-se do mundo para mais tarde se voltar a ligar com mais energia!
O cérebro funciona como um músculo: cresce com a prática de atividade e diminui sem ela. A prática regular de exercício físico cria no cérebro um ambiente que o torna mais apto, disponível e pronto para novas aprendizagens.
Isto porque a prática regular de exercício físico aumenta a produção de neurotransmissores, como é o caso da dopamina, que regula funções muito importantes como é o caso da memória, da aprendizagem ou da ansiedade, bem como a formação e crescimento de novas células nervosas que criam novas ligações entre os neurónios! O que consequentemente apresente inúmeros benefícios, entre os quais:
Ao início pode não parecer fácil começar a praticar exercício físico… Nem sempre a motivação estará presente… Mas, depois de um mês a praticar exercício físico de forma regular a motivação e a vontade de continuar começam a aumentar! Começa a ver resultados em si e no seu dia-a-dia!
Não pense que estes benefícios são apenas para os outros! Eles são também para si!
Para tal é importante:
Tire um tempo do seu dia para se focar em si e deixe que a pratica regular de exercício físico façam magia no seu dia-a-dia!
A prática de exercício físico ajuda a que se foque em si e, mais tarde sentir-se-á mais forte e com mais energia para enfrentar o Mundo!
E, nessa jornada conte com um grande aliado: o Programa Fitgym!
Muitas e variadas são as preocupações do dia-a-dia… Os pensamentos sobre mil e uma coisas não param de ocupar a sua mente… O cérebro trabalha desenfreadamente…. Levando muitas vezes a que se sinta esgotado psicológica e emocionalmente… Sabia que a prática regular de exercício físico ajuda a que se desligue do nundo e se foque mais em si? E, como consequência irá sentir-se mais forte para encarar os problemas que o rodeiam?
A prática regular de exercício físico apresenta inúmeras vantagens tanto a nível físico como mental (mais informação em: https://www.nutricode.pt/praacutetica-de-exerciacutecio-fiacutesico-vantagens-no-corpo-e-na-mente.html) para além de que ajuda a aumentar a concentração, a aprendizagem, a desligar-se do mundo para mais tarde se voltar a ligar com mais energia!
O cérebro funciona como um músculo: cresce com a prática de atividade e diminui sem ela. A prática regular de exercício físico cria no cérebro um ambiente que o torna mais apto, disponível e pronto para novas aprendizagens.
Isto porque a prática regular de exercício físico aumenta a produção de neurotransmissores, como é o caso da dopamina, que regula funções muito importantes como é o caso da memória, da aprendizagem ou da ansiedade, bem como a formação e crescimento de novas células nervosas que criam novas ligações entre os neurónios! O que consequentemente apresente inúmeros benefícios, entre os quais:
- Aumenta 10 a 15% as habilidades cognitivas;
- Ajuda a aumentar a concentração;
- Auxilia no controlo do stress e da ansiedade;
- Promove a perda de peso;
- Aumenta a produtividade;
- Evita alterações de humor;
- Aumenta o foco;
- Aumenta a capacidade de planejamento;
- Eleva a coordenação motora e agilidade corporal;
- Auxilia para melhorar a postura corporal;
- Aumenta a autoestima;
- Aumenta a criatividade;
- Acarreta sentimentos de prazer e felicidade;
- Ajuda a aumentar a qualidade do sono;
- Ajuda a que se sinta com mais energia;
- Evita problemas de saúde (exemplo: problemas cardiovasculares, respiratórios, musculoesqueléticos, entre outros).
Ao início pode não parecer fácil começar a praticar exercício físico… Nem sempre a motivação estará presente… Mas, depois de um mês a praticar exercício físico de forma regular a motivação e a vontade de continuar começam a aumentar! Começa a ver resultados em si e no seu dia-a-dia!
Não pense que estes benefícios são apenas para os outros! Eles são também para si!
Para tal é importante:
- Consumir um pré-treino adequado antes de iniciar a prática de exercício físico;
- Após a prática de exercício físico consumir um pós-treino adequado;
- Possui um equipamento e calçado adequado;
- Consumir água em quantidade suficiente (aproximadamente 2l de água por dia);
- Variar o tipo de exercício, não se foque unicamente numa parte do corpo;
- Mudar o local onde faz o exercício físico, pode ser em casa, ao ar livre, no ginásio…. Possui sempre treinos disponíveis em: https://www.nutricode.pt/treinos.html;
- Coloque uma música a seu gosto (saiba mais em: https://www.nutricode.pt/perda-de-peso-com-ritmo.html).
Tire um tempo do seu dia para se focar em si e deixe que a pratica regular de exercício físico façam magia no seu dia-a-dia!
A prática de exercício físico ajuda a que se foque em si e, mais tarde sentir-se-á mais forte e com mais energia para enfrentar o Mundo!
E, nessa jornada conte com um grande aliado: o Programa Fitgym!
