NUTRICODE
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homem)
    • ​​Manutenção 2 (Mulher)
    • ​​Manutenção 2 (Homem)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 For Her
    • Etapa 3 For Him
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 1 For Her
    • Manutenção 1 For Him
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Nutricode
    • Suplementos Nutricode >
      • Chás | Infusões
      • Perda de Peso
      • Imunidade
      • Beleza
      • Saude e Bem Estar
      • Drenante
      • Multivitamínicos
      • Gomas
      • Calmante | Anti-stress
      • Desporto
      • Fadiga e Cansaço
      • Obstipação | Prisão de Ventre
      • Crianças
    • Active Burn Fat Killer
    • Beauty Detox
    • Cellufight
    • Drena Plus
    • Hair Skin Nails
    • Ideal Shape
    • Immuno
    • Inner Balance
    • Slim Body System
    • Vitality Boost
  • Loja Online
​​​​​​​​​​​​​← Voltar à lista
​Artigo seguinte →
Imagem

DICAS


Imagem

Dicas para começar a treinar de manhã

Quantos de vós que já treinam ou pretendem iniciar a prática de exercício físico, já pensaram em começar os treinos logo pela manhã?
Mas o sair da cama, ainda com o escuro lá fora, acaba por se tornar uma tarefa muito exigente, mas quando o propósito é fazer exercício físico, os benefícios que este lhe pode trazer para a sua saúde são demasiado evidentes para o desmotivar.
Devido ao ritmo acelerado em que vivemos, o tempo que nos sobra para treinar parece insuficiente. Mas não será apenas uma questão de organizar melhor o seu dia?
A verdade é que se não tem tempo agora para cuidar de si, mais tarde pode ser ainda mais difícil de recuperar a sua saúde.
Com o propósito de motivá-lo para a prática de exercício físico, deixamos aqui os inúmeros benefícios de treinar de manhã e dicas para conseguir aplicá-lo na sua rotina diária.

​Benefícios de treinar de manhã:
  • Fazer exercício antes do trabalho e outras tarefas que tem agendadas, é uma forma de evitar que mude de ideias e que adie o seu treino. Também é menos provável ser alvo de distrações, e assim conseguirá realizar o seu treino corretamente.
  • Treinar de manhã aumenta a sua energia ao longo do dia, tornando-o mais ativo nas suas tarefas diárias.
  • Evita o desejo por doces e reduz o apetite ao longo do dia, garantindo que faz melhores escolhas alimentares.
  • Melhora a concentração ao longo do dia, que resultará num melhor rendimento profissional.
  • Melhora o sono, o que traz benefícios tanto para a perda de peso, como para a performance no treino
  • Melhora o bem-estar, pois durante o treino é libertada endorfina, uma hormona que nos dá a sensação de bem-estar e melhora o humor.
  • Aumenta o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação sanguínea.
  • Como em qualquer altura do dia, treinar provoca um aumento no metabolismo. Desta forma o seu corpo irá queimar mais calorias ao longo do dia e a perda de peso será mais eficaz.

Dicas para fazer o seu treino bem cedo:
  • Calendarize o seu treino matinal na sua agenda. Inclua o treino na sua rotina diária, assuma como um compromisso, igual à ida para o trabalho, consulta médica… deve incluir no mínimo 3 vezes por semana para que se torne uma rotina real no seu dia.
  • Se frequenta o ginásio, prepare a mala do treino na noite anterior. Evita que se esqueça de algo e que provoque atrasos nas suas tarefas.
  • Planifique no dia anterior quais os exercícios que vais realizar no treino e sua duração.
  • Comece o dia com um banho de água quente. Isto ajudará o seu corpo a preparar-se para o estímulo muscular durante o treino, reduzindo o risco de lesões musculares.
  • Oiça música durante o treino! Irá mantê-lo mais animado e motivado durante o treino.
  • Convide um amigo para treinar consigo! Para além do convívio, vai permitir criar um compromisso e responsabilidade mútuo no treino.
  • Faça uma aula de grupo. Assim garante que consegue realizar o treino completo, pois não vai abandonar a aula a meio certo?
  • Anote os seus sentimentos no final do treino. Por norma, sentimo-nos orgulhosos e com mais energia para enfrentar o dia. Esses sentimentos vão ajudá-lo a levantar-se com maior disposição no próximo treino.
  • Faça um jantar leve no dia anterior, de forma a garantir uma boa noite de sono. Faça um jantar que contenha proteína (carne ou peixe) e produtos hortícolas.
  • Durma bem, pelo menos 7 horas por noite, pois é durante o sono que o seu corpo repõe o equilíbrio hormonal e garante a manutenção do organismo. Além disso, uma boa noite de sono reduz o apetite, uma vantagem num processo de perda de peso.

​Treinar de manhã é mais vantajoso na perda de peso? não… o que é mais vantajoso é TREINAR, independentemente do horário a que este acontece.
É importante garantir que tem sempre o pré e pós treino incluídos no seu plano alimentar, sem esquecer a hidratação ao longo do dia, de forma a garantir melhor performance e recuperação do treino.
Pode ser difícil levantar-se cedo, mas no final do treino verá que valeu a pena o esforço!
VER MAIS DICAS
CONTATOS

  • MORADA:
       Rua José da Silva Mendes, nº 4 -1º Dto 
       2805- 180 Almada - Portugal
  • TELEFONE:
    (+351) 933 013 685 - chamada para a rede móvel nacional​ (disponível das 9h às 18h de segunda a sexta)
  • WhatsApp:
    WhatsApp Nutricode
  • EMAIL:
    geral@nutricode.pt

​SUPORTE
  • Termos e Condições
  • ​​Politica de Privacidade
  • Pontos FM WORLD​

​​seja um cliente
​registado e obtenha descontos até 30%

  • Criar Registo
  • Login
  • Não se lembra da senha?
  • Comprar sem iniciar sessão
Picture
Imagem
Imagem
Picture
NOVO CATÁLOGO 37
Siga-nos em
Imagem
Imagem

​Site de um Parceiro da FM World "Distribuidor Independente"
As marcas e produtos referidos neste site são exclusivos da FM World.
​ ​ © 2022 nutricode.pt - All Rights Reserved
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homem)
    • ​​Manutenção 2 (Mulher)
    • ​​Manutenção 2 (Homem)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 For Her
    • Etapa 3 For Him
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 1 For Her
    • Manutenção 1 For Him
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Nutricode
    • Suplementos Nutricode >
      • Chás | Infusões
      • Perda de Peso
      • Imunidade
      • Beleza
      • Saude e Bem Estar
      • Drenante
      • Multivitamínicos
      • Gomas
      • Calmante | Anti-stress
      • Desporto
      • Fadiga e Cansaço
      • Obstipação | Prisão de Ventre
      • Crianças
    • Active Burn Fat Killer
    • Beauty Detox
    • Cellufight
    • Drena Plus
    • Hair Skin Nails
    • Ideal Shape
    • Immuno
    • Inner Balance
    • Slim Body System
    • Vitality Boost
  • Loja Online