NUTRICODE
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • MANUTENÇÃO 1 + 2
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homens)
    • ​​Manutenção 2 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 2 (Homens)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Happy Box
    • Box 1 + Box 2
    • Box 1
    • Box 2
  • Produtos
    • Suplementos >
      • Novidades
      • Perda de Peso
      • Imunidade >
        • Packs Imunidade
      • Beleza
      • Saúde e Bem-Estar
      • Drenantes
      • Multivitamínicos
      • Gomas Multivitamínicas
      • Chás | Infusões
    • Óleo de Luxo Utique
    • Fontainavie
    • Cabelos
    • Perfumes Pure feminina
    • Perfumes PURE Masculina
  • LOJA ONLINE
​​​​​​​​​​​​← Voltar à lista                           ​​← Artigo anterior | ​ ​Artigo seguinte →

Imagem

​DICAS


Imagem

Controle a sua fome, em 5 conselhos

O controlo da fome é um dos maiores desafios de quem quer perder peso.
Chega-se muitas vezes ao ponto de descontrolo tal que se perde mesmo a consciência do que se come. É a chamada “hora do lobo”. Caraterizada por uma sensação de fome furiosa.
Mesmo que durante o dia até consiga controlar a fome e respeite a dieta. Chega o final da tarde/ inicio da noite e o lobo aparece.
Que truques podemos usar para controlar este problema?

Aumente o teor de proteína ao longo do dia.
- Principalmente ao almoço. É importante, para que chegue ao final do dia sem fome, consumir uma boa quantidade de carne/peixe ao almoço. Opte sempre por carnes magras, sem pele, e por temperos no estado natural (ervas aromáticas, especiarias, alho, sal, azeite);

- Use clara de ovo aos lanches. A clara de ovo tem proteína de excelente qualidade, de fácil assimilação e em boa quantidade. Dá saciedade, sem pesar e sem fornecer hidratos de carbono. Pode ser usada em “doces” ou “salgados”, consoante os gostos. Em omeletes, quiches, farófias, suspiros… (sem açúcar e farinhas associadas, claro!)


Use estes truques – Especiarias
Aqueles pozinhos mágicos, que o vão fazer emagrecer num instante.
- Cacau.
- Canela.

Além de terem um poder termogénico, o nosso cérebro associa estes aromas a guloseimas. Sacia a vontade de doces.
Principalmente, quando associados a café. Experimente o seu café habitual com cacau ou canela em pó.

Suplementos alimentares, vitaminas e minerais “preciosos”
Alguns suplementos alimentares contêm extratos de plantas/vitaminas/minerais que ajudam a aumentar a sensação de bem estar, saciedade ou suprimem o apetite. Atuam de formas diferentes, mas resultam em menos fome.

- Glucomanano: presente no SLIM BODY SYSTEM. O glucomanano é uma fibra solúvel. Gelifica em contacto com a água, não é digerido nem absorvido no processo de digestão, e portanto preenche espaço no estomago. Quando se senta à mesa, sente menos fome, e a quantidade de alimentos que precisa para se sentir saciada, é menor.

- Crómio: presente no SLIM BODY SYSTEM e no VITALITY BOOST. O crómio, ajuda a controlar a fome porque reduz a probabilidade de haver instabilidade das glicemias. Ou seja, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e consequentemente os níveis de insulina, também mais estáveis. Evita, desta forma, que haja aquela sensação de fome descontrolada, voraz.

- Vitaminas do complexo B: com ação no metabolismo do triptofano. Um percursor da seretonina, a hormona do bem estar. A tendência para procurar a compensação (fome emocional) é menor. Além disso estas vitaminas têm ação no metabolismo dos hidratos de carbono e ajudam a combater a sensação de fadiga. (presentes no SLIM BODY SYSTEM e VITALITY BOOST);

- Vitamina D: uma das vitaminas mais importantes. Tem um papel fundamental na sensação de bem estar generalizado e controlo da fome.

Beba água
Não pelo espaço que ocupa no estomago. Pois a água é rapidamente absorvida. Mas porque nós confundimos facilmente a sensação de sede com a sensação de fome. Ou melhor, o nosso cérebro confunde, e envia a informação errada.Muitas vezes percebemos que bebemos água e perdemos apetite ou gula… afinal era mesmo só sede!
A sensação de fome carateriza-se pelo estomago vazio e não por vontade de comer algo. Já a sensação de sede, essa sim, pode dar aquela sensação de que “falta qualquer coisa”.

Controle a ansiedade
Em estados de ansiedade procuramos, inconscientemente, uma compensação. E essa compensação é quase sempre…. Comida!!! É o que temos mais à mão, quase sempre.
Assim, aconselho que tenta controlar os estados de ansiedade. Viva no presente!
A atividade física ajuda, bem como a redução do consumo de estimulantes como o café.
Alguns chás, como a valeriana, passiflora, camomila, lúcia lima e tília, ajudam.
Imagem
Clique na imagem para saber mais

SLIM BODY SYSTEMSLIM BODY SYSTEM

Imagem
Clique na imagem para saber mais

VITALITY BOOST


​​​​​​​​​​​​​← Voltar à lista                           ​​← Artigo anterior | ​ ​Artigo seguinte →
CONTATOS
Imagem
  • MORADA:
       Rua José da Silva Mendes, nº 4 -1º Dto 
       2805- 180 Almada - Portugal
  • TELEFONE:
    (+351) 933 013 685 (disponível das 9h às 18h de segunda a sexta)
  • EMAIL:
    geral@nutricode.pt
​SUPORTE
  • Termos e Condições
  • ​​Politica de Privacidade
  • Pontos FM WORLD​
  • Livro de reclamações online

Imagem

​​MINHA CONTA

  • Criar Registo
  • Login
  • Não se lembra da senha?
  • Comprar sem iniciar sessão
Redes Sociais
Imagem
Imagem
​Site de um Parceiro da FM World "Distribuidor Independente"
As marcas e produtos referidos neste site são exclusivos da FM World.
​ ​ © 2022 nutricode.pt - All Rights Reserved
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • MANUTENÇÃO 1 + 2
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homens)
    • ​​Manutenção 2 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 2 (Homens)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Happy Box
    • Box 1 + Box 2
    • Box 1
    • Box 2
  • Produtos
    • Suplementos >
      • Novidades
      • Perda de Peso
      • Imunidade >
        • Packs Imunidade
      • Beleza
      • Saúde e Bem-Estar
      • Drenantes
      • Multivitamínicos
      • Gomas Multivitamínicas
      • Chás | Infusões
    • Óleo de Luxo Utique
    • Fontainavie
    • Cabelos
    • Perfumes Pure feminina
    • Perfumes PURE Masculina
  • LOJA ONLINE