DICAS

Adeus 2020! Olá 2021!
​Novo ano, velhos objetivos: perda de peso

​Adeus 2020! E Adeus quilos a mais!
​
Novo ano se aproxima e com ele novos sonhos, novos desejos, esperança renascida!

Ao contar das doze badaladas um dos seus maiores desejos é a eliminação dos quilos a mais?

Prepare-se para que esse desejo se torne realidade! 2021 vai ser o ano em que o peso dos seus sonhos se vai tornar realidade! A quadra natalícia já passou, ainda falta imenso tempo para a Páscoa…. Qual vai ser a sua desculpa para adiar o seu desejo e alterar hábitos e comportamentos que o levam a perda de peso? Não acha que já chega de desculpas?
Convidamos a uma reflexão!

Quais foram os seus desejos para 2020? Quantos deles é que conseguiu realizar?

Lembra-se quanto pesava no início de 2020, quanto pesa agora?

O ano passou… O tempo passa… tic tac… tic tac… o relógio não para… O tempo passa, quer se faça algo para se mudar quer se fique sentado a espera que as coisas aconteçam sem nada se fazer…

Em que grupo de pessoas você se encontra? Aquelas que se levantam todos os dias e lutam pelos seus sonhos e objetivos ou o grupo que apenas vê o tempo passar sem nada fazer?

Lembre-se: o tempo passa…

Mesmo com tudo tão atípico que aconteceu em 2020, ele está a horas a acabar!  Tic tac… tic tac…
Como deseja estar no final de 2021?

Feche os olhos! Imagine e sinta como se já tivesse o seu peso de sonho! Sinta como já estivesse no final de 2021… Veja como se 2021 passa-se á sua frente como numa tela de cinema, visualize as suas lutas, a alteração dos seus hábitos e comportamentos! Veja-se a si mesmo a consumir bons e saudáveis alimentos, a ingerir mais água…. Veja-se a perder peso e volume… Veja a sua qualidade de vida a aumentar… a aumentar também a sua autoestima e amor próprio… Dia após dia… Mês após mês… o seu peso de sonho está mais próximo! Já em finais de 2021 veja-se como uma pessoa renovada! Renascida! Com menos peso, com mais energia, com mais qualidade de vida! E festeje essa vitória!! A sua vitória! 

Gostou da viagem por 2021? A sua viagem e a passagem de 2021 podem ser sim maravilhosas o que passou na sua imaginação pode-se tornar realidade! Estabeleça os seus objetivos para o novo ano, arregace as mangas e lutar, só parar quando os atingir!

Não espere para começar na segunda-feira seguinte… no mês seguinte… Sente-se e comece hoje mesmo a traçar os seus planos e objetivos para 2021!

Deixamos algumas sugestões importantes a ter em consideração para que a perda de peso em 2021 seja o seu filme de eleição:
  • Organização e Planeamento! Na agenda coloque tempo para si! Para a sua alimentação! Se está a lutar por si e pelos seus sonhos é a si que deve colocar em primeiro lugar, é por si que deve reservar tempo na agenda;
  • Ementa semanal ou mensal. Tire um dia por semana para planificar as suas refeições para a semana ou mês seguinte. E, consoante a ementa faça a lista de compras, assim evita que lhe falte algum alimento na hora de preparação das refeições. Nota: a lista de compras é para ser cumprida, evite comprar alimentos que não constem na lista;
  • Sono. Coloque também na sua agenda as horas de sono! Dormir é essencial para o processo de perda de peso!
  • Mudança. Prepara-se e mentaliza-se que a mudança vai acontecer! Esteja aberta/o e preparado para mudar hábitos e comportamentos alimentares. Afinal, que resultados tem tido até aqui? Sente-se satisfeito com os resultados? Não? Então prepare-se para a mudança! Se não mudar… imagine o que vai acontecer… exatamente nada… tudo vai continuar como está;
  • Motivação. Quando pensar em desistir lembre-se o que o fez iniciar! Por isso aconselha-se a que escreva o seu objetivo final de peso em local que possa ver todos os dias;
  • Novas aprendizagens e sabores! Aprenda a ouvir o seu corpo! Aprenda a ler os rótulos alimentares e escolha alimentos mais naturais, eliminando da sua alimentação os alimentos altamente processados;
  • Hidratação! Vamos lá criar o hábito de consumir água! Esse bem essencial fulcral para a perda de peso e correto funcionamento do seu organismo!
  • Diário alimentar! Faça um diário alimentar onde anote tudo o que consumiu. Ajuda a tomar consciência de onde falhou e a melhorar no dia seguinte;
  • Pesagens semanais! Não fuja dos resultados! Encare a balança como a sua melhor amiga! Ela vai indicar a sua evolução… o que não se vê não se tem a perceção do que está a acontecer… Ao não se pesar é andar a fugir de si, do seu peso… Se está a fugir como sabe qual o caminho que tem de percorrer até chegar onde deseja?;
  • Não desista. Nunca desista dos seus sonhos!  Ninguém pode alcança-los por si! Os sonhos possuem essa beleza: podem-se tornar realidade!


Todas as semanas escreva algo marcante que lhe aconteceu nessa semana (pode ser bom e menos bom), numere e coloque num frasquinho de vidro! No fim do ano ordene os papelinhos por número e leia o que lhe aconteceu durante o ano! Muitas coisas já nem se vai lembrar que aconteceram. Mas, um facto é que aconteceram e, essa pessoa maravilhosa que você é viveu isso tudo!

Tire uma fotografia sua no primeiro dia do ano… e no último dia do ano volte a tirar uma fotografia… Compare as duas e orgulhe-se da sua evolução!

Afinal, tudo o que imaginou para 2021 aconteceu! E, Você venceu e atingiu o seu peso de sonho!

“Sozinho vai mais rápido, mas acompanhado vai muito mais longe”

Assim, o Programa fit6 está e estará consigo durante todo o ano 2021!

2021 estás preparado? As(os) Fits estão aí e prontas(os) para arrasar!