DICAS

​Verão a vista! Operação bikini a começar!

​Quem não deseja sentir-se bem quando veste o bikini? E o verão já começou! Para muitas pessoas a época de férias está mesmo a chegar! Mas, não possui a silhueta que deseja?

Salienta-se que o verão não é a única altura do ano que se deve importar com a silhueta, mas sim durante as 4 estações a fim de evitar o ciclo de dietas ioiô: perda de peso seguindo-se de aumento, novamente perda, ganho, perda, ganho, … Ciclo que, a longo prazo, não é benéfico para a saúde e acresce a desmotivação.

O essencial é a reeducação alimentar e a prática de exercício físico, garantindo assim resultados duradouros e eficazes!
Porém, comece já a tratar de si e minimizar os erros das estações mais frias:
  • Alimentação e exercício físico:  somos 80% do que comemos e 20% do desporto que praticamos. A junção dos dois acarreta inúmeras vantagens e ótimos resultados;
  • Descanso e boa qualidade do sono: não descansar e dormir mal aumenta a produção de cortisol (hormona do stress) que leva ao aumento e acumulo de gordura no organismo;
  • Mudança!: Altere a sua alimentação e a atividade física! O organismo tem tendência a criar habituação e a estagnar! Promova o “detox” uma vez mês e a alteração do exercício físico praticado;
  • Hidratos de carbono e proteína: Dê preferência a alimentos com hidratos de carbono complexos e de baixo índice glicémico ao pequeno almoço (exemplo: a aveia) para ter energia durante o dia e proteína ao jantar a fim de evitar que os HC se transformem em gordura durante a noite;
  • Hidratação: Ingira 2l de água ao longo do dia;
  • Vegetais e fruta: Ricos em fibra, vitaminas e minerais, promovem a sensação de saciedade, regulam o transito intestinal, intervêm no normal funcionamento do organismo; Nota: importante ter em atenção a etapa onde se encontra
  • Adeus celulite: importante aplicar cremes anti celulite e reafirmantes frequente e diariamente. Pode encontrar opções em: https://www.nutricode.pt/baacutelsamo-anticelulite.html; https://www.nutricode.pt/cellufight.html
  • Desinflamação: escolha desinflamar o seu organismo, promovendo a redução de volume e o aumento do bem-estar, https://www.nutricode.pt/set-1ordf-etapa-fit6-desinflamaccedilatildeo.html/;
  • Ananás: Introduza ananás na sua alimentação, alimento que facilita a digestão, evita o acúmulo de gases e possui ação diurética;
  • Alimentos antioxidantes: tenha presente na sua alimentação alimentos antioxidantes evitando o envelhecimento da pele e ajudando na eliminação de radicais livres tais como: abacate, frutos vermelhos, citrinos, espinafres e tomate;
  • Mais frequência, menos quantidade: opte por se alimentar mais frequentemente ao longo do dia, para além as refeições principais, escolha fazer pequenas refeições intermédias, assim evita ter fome e consumir alimentos mais calóricos que não necessita:
  • Exfoliar e hidratar a pele: ajuda a removeras células mortas bem como promover a elasticidade da pele em www.nutricode.pt/baacutelsamo-hidratante-para-o-corpo.html;
  • Bikini: escolha o bikini adequado para o seu corpo, exemplo:  cueca mais subida para camuflar a barriguinha;
  • Protetor solar: o uso de protetor solar é essencial para evitar o envelhecimento da pele, queimaduras, possível desenvolvimento de problemas oncológicos, proteção contra os raios ultravioleta;
  • Continuação! Inicie mudança de hábitos agora e mantenha-os de verão a verão! Os resultados irão surpreender!

Pense em si! Cuide de si!
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Inicie já o programa FIT 6 e esteja deslumbrante de bikini!