Nutricode
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • APP FIT6
    • PROGRAMA FIT6
  • FITGYM
  • PRODUTOS
    • SUPLEMENTOS NUTRICODE >
      • INNER BALANCE
      • SLIM BODY SYSTEM
      • VITALITY BOOST
      • BEAUTY DETOX
      • IDEAL SHAPE
      • COLOSTRUM EXTRA IMMUNITY
      • ​MAGNESIUM 24H SYSTEM TRIPLEX POWER
      • COLLAGEN PRO FLEX STRENGTH SYSTEM
      • COLLABEAUTY Q10 EXPERT
      • CELLUFIGHT
      • ACTIVE BURN FAT KILLER
      • DRENA PLUS
      • HAIR SKIN NAILS
      • VIT-C POWDER
      • IMMUNO
      • VITALITY BOOST & MAGNESIUM POWER
      • VIT-D3 DROPS
      • SILVER PRO ADVANCED FORMULA
      • IMMUNE-UP ELIXIR
      • VITAMINS FOR HER (PARA ELA)
      • VITAMINS FOR HER 50+ (PARA ELA 50+)
      • VITAMINS FOR HIM (PARA ELE)
      • GOMAS MULTIVITAMINICAS
      • INFUSÕES NUTRICODE
      • KONJAC NUTRICODE
    • AURILE >
      • CHOCOLATES
      • CAFÉS
      • CHÁS
    • CREME UNIVERSAL ULTRA RECOVERY 500 ML FONTAINAVIE
    • ESFOLIANTE CORPORAL DE SAL PERFECT SKIN
    • GOLD REGENESIS >
      • ÓLEO CORPORAL ILUMINADOR
      • CREME DE DIA GOLD REGENESIS
      • CREME DE NOITE GOLDEN REGENESIS
      • ​CREME DE OLHOS GOLDEN REGENESIS
      • ​GEL TÓNICO REJUVENESCEDOR ​GOLDEN REGENESIS
    • B-GLUCAN
    • ALOÉ VERA
    • HELLO HONEY
    • PERFUMES >
      • Pure Royal Unisexo
    • Produtos ECO
  • PROMOÇÕES
  • Catálogo
  • LOJA ONLINE
​​​← Voltar à lista
Imagem

DICAS


Imagem

Férias: descanso, relaxamento e…
​aumento de peso…

​Férias, sinónimo de descanso, relaxamento, recuperar energia, não cumprir rotinas, alimentação fora de horas, a preguiça instalou-se, as bolas de Berlim na praia passaram a ser o lanche diário, o sedentarismo aumentou… E, no regresso a “realidade” a balança evidencia os quilos extra…
Para muitos as férias chegaram ao fim… E, com elas inicia um novo dilema: como eliminar os quilos extra se que ganharam no período de férias?
Estratégias para recuperar…
O programa FIT6 ajuda a rapidamente atingir o seu peso:
  • Promove a desinflamação do organismo uma vez que induz a redução do consumo de alimentos pró inflamatórios e um aumento do consumo de alimentos com ação anti-inflamatória, originando consequentemente uma sensação de bem-estar, leveza e desinchado;
  • Evite dietas muito restritas, mais cedo ou mais tarde poderá ter em compulsão alimentar. Não conseguindo manter esse plano ao longo do tempo: invista em reeducação alimentar;
  • Evite a culpa! De nada adianta culpar-se por ter aumentado de peso nas férias… “Ai se não tivesse petiscado tanto…”, “Ai se não tivesse estado tanto tempo deitada ao sol…”, ” Ai se eu não…” Esses pensamentos apenas aumentam a ansiedade! O que passou, passou… foque-se no seu peso atual e trabalhe para o diminuir;
  • Objetivos! Trace objetivos, escreva em um ou mais locais, o peso que gostaria de ter! E foque-se no positivo! Exemplo: Vou conseguir atingir os 65 kg com sucesso e manter esse peso e coloque no espelho do wc, no seu telemóvel, no seu portátil;
  • Comece a planear as suas refeições semanais (saiba como em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/a-importancia-de-planificar-refeicoes-numa-dieta-de-emagrecimento-s-758/ );
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em fibra, antioxidantes (aveia, legumes, fruta) e probióticos (o mais aconselhado é a toma de suplementação https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-probiotic-gummies-5707/ )
  • Cumpra o horário e o prescrito no seu plano alimentar;
  • Não passe mais de 3h sem se alimentar, evitando assim ter fome;
  • Consuma no mínimo 2l de água por dia;
  • Elimine o consumo de produtos processados e de charcutaria;
  • Tenha sempre legumes e/ou saladas nas suas refeições principais;
  • Inicie a prática de exercício físico;
  • Evite ter em casa alimentos muitos calóricos (exemplo: bolachas, gelados, bolos, etc);
  • Pese-se e tire as suas medidas apenas uma vez por semana e registe;
  • Crie um diário alimentar no qual anote o horário e o que consumiu, seja realista consigo mesma;
  • Foque-se nas próximas férias, que roupa quer vestir? Como se quer sentir?
O importante não é o que aumentou! Mas, sim os passos que vai seguir na caminhada de voltar a ter o seu peso ideal!
O programa FIT6 está disposto a caminha consigo! Aceita este desafio?
VER MAIS DICAS

Contate-nos

Imagem
​Politica de Privacidade
  • MORADA:
       Rua José da Silva Mendes, nº 4 -1º Dto 
       2805- 180 Almada - Portugal
  • TELEFONE:
    +351 933013685 (disponível das 9h às 19h de segunda a sexta)
  • EMAIL:
    geral@nutricode.pt
Imagem
  • PONTOS FM WORLD​
Imagem
  • Programa de Perda de peso FIT6
  • Perguntas Frequentes
  • Dicas FIT6
  • Receitas FIT6
Imagem
  • Programa Fitness FITGYM​
  • Treinos FITGYM
  • 90 dias com FITGYM
  • Perguntas Frequentes
  • Dicas FITGYM
  • ​Receitas FITGYM

Imagem
PRODUTOS NUTRICODE
  • Inner Balance
  • Slim Body System
  • Vitality Boost
  • Active Burn Fat Kikker
  • Drena Plus
  • Cellufight
  • Collabeauty Q10 Expert
  • Beauty Detox
  • Hair Skin Nails
  • Skinny Herbal Infusion
  • Detox Herbal Infusion
  • Vitaminas para Mulheres
  • Vitaminas Mulheres 50+
  • Vitaminas para Homens
  • Magnesium 24H System
    Triplex Power

  • Collagen Pro Flex​Strength System
  • Colostrum Extra​Immunity
  • Ideal Shape
  • Vitamina C - Immuno
  • Vitamina C - Vit-C Power
  • Silver Pro Advance Formula
  • Immune-Up Elixir
  • Vitamina D - Vit-D3 Drops
  • Vitality Boost &
    Magnesium Power

  • Muntivitamínicos em Gomas
  • ​Massas Konjac

​Site de um Parceiro da FM World "Distribuidor Independente"
As marcas e produtos referidos neste site são exclusivos da FM World.
​ ​ © 2021 nutricode.pt - All Rights Reserved
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • APP FIT6
    • PROGRAMA FIT6
  • FITGYM
  • PRODUTOS
    • SUPLEMENTOS NUTRICODE >
      • INNER BALANCE
      • SLIM BODY SYSTEM
      • VITALITY BOOST
      • BEAUTY DETOX
      • IDEAL SHAPE
      • COLOSTRUM EXTRA IMMUNITY
      • ​MAGNESIUM 24H SYSTEM TRIPLEX POWER
      • COLLAGEN PRO FLEX STRENGTH SYSTEM
      • COLLABEAUTY Q10 EXPERT
      • CELLUFIGHT
      • ACTIVE BURN FAT KILLER
      • DRENA PLUS
      • HAIR SKIN NAILS
      • VIT-C POWDER
      • IMMUNO
      • VITALITY BOOST & MAGNESIUM POWER
      • VIT-D3 DROPS
      • SILVER PRO ADVANCED FORMULA
      • IMMUNE-UP ELIXIR
      • VITAMINS FOR HER (PARA ELA)
      • VITAMINS FOR HER 50+ (PARA ELA 50+)
      • VITAMINS FOR HIM (PARA ELE)
      • GOMAS MULTIVITAMINICAS
      • INFUSÕES NUTRICODE
      • KONJAC NUTRICODE
    • AURILE >
      • CHOCOLATES
      • CAFÉS
      • CHÁS
    • CREME UNIVERSAL ULTRA RECOVERY 500 ML FONTAINAVIE
    • ESFOLIANTE CORPORAL DE SAL PERFECT SKIN
    • GOLD REGENESIS >
      • ÓLEO CORPORAL ILUMINADOR
      • CREME DE DIA GOLD REGENESIS
      • CREME DE NOITE GOLDEN REGENESIS
      • ​CREME DE OLHOS GOLDEN REGENESIS
      • ​GEL TÓNICO REJUVENESCEDOR ​GOLDEN REGENESIS
    • B-GLUCAN
    • ALOÉ VERA
    • HELLO HONEY
    • PERFUMES >
      • Pure Royal Unisexo
    • Produtos ECO
  • PROMOÇÕES
  • Catálogo
  • LOJA ONLINE