NUTRICODE
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homem)
    • ​​Manutenção 2 (Mulher)
    • ​​Manutenção 2 (Homem)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 For Her
    • Etapa 3 For Him
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 1 For Her
    • Manutenção 1 For Him
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Nutricode
    • Suplementos Nutricode >
      • Chás | Infusões
      • Perda de Peso
      • Imunidade
      • Beleza
      • Saude e Bem Estar
      • Drenante
      • Multivitamínicos
      • Gomas
      • Calmante | Anti-stress
      • Desporto
      • Fadiga e Cansaço
      • Obstipação | Prisão de Ventre
      • Crianças
    • Active Burn Fat Killer
    • Beauty Detox
    • Cellufight
    • Drena Plus
    • Hair Skin Nails
    • Ideal Shape
    • Immuno
    • Inner Balance
    • Slim Body System
    • Vitality Boost
  • Loja Online
​​​← Voltar à lista
Imagem

DICAS


Imagem

Férias: descanso, relaxamento e…
​aumento de peso…

​Férias, sinónimo de descanso, relaxamento, recuperar energia, não cumprir rotinas, alimentação fora de horas, a preguiça instalou-se, as bolas de Berlim na praia passaram a ser o lanche diário, o sedentarismo aumentou… E, no regresso a “realidade” a balança evidencia os quilos extra…
Para muitos as férias chegaram ao fim… E, com elas inicia um novo dilema: como eliminar os quilos extra se que ganharam no período de férias?
Estratégias para recuperar…
O programa FIT6 ajuda a rapidamente atingir o seu peso:
  • Promove a desinflamação do organismo uma vez que induz a redução do consumo de alimentos pró inflamatórios e um aumento do consumo de alimentos com ação anti-inflamatória, originando consequentemente uma sensação de bem-estar, leveza e desinchado;
  • Evite dietas muito restritas, mais cedo ou mais tarde poderá ter em compulsão alimentar. Não conseguindo manter esse plano ao longo do tempo: invista em reeducação alimentar;
  • Evite a culpa! De nada adianta culpar-se por ter aumentado de peso nas férias… “Ai se não tivesse petiscado tanto…”, “Ai se não tivesse estado tanto tempo deitada ao sol…”, ” Ai se eu não…” Esses pensamentos apenas aumentam a ansiedade! O que passou, passou… foque-se no seu peso atual e trabalhe para o diminuir;
  • Objetivos! Trace objetivos, escreva em um ou mais locais, o peso que gostaria de ter! E foque-se no positivo! Exemplo: Vou conseguir atingir os 65 kg com sucesso e manter esse peso e coloque no espelho do wc, no seu telemóvel, no seu portátil;
  • Comece a planear as suas refeições semanais (saiba como em: https://fit6-pt.fmworld.com/blog/a-importancia-de-planificar-refeicoes-numa-dieta-de-emagrecimento-s-758/ );
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em fibra, antioxidantes (aveia, legumes, fruta) e probióticos (o mais aconselhado é a toma de suplementação https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-probiotic-gummies-5707/ )
  • Cumpra o horário e o prescrito no seu plano alimentar;
  • Não passe mais de 3h sem se alimentar, evitando assim ter fome;
  • Consuma no mínimo 2l de água por dia;
  • Elimine o consumo de produtos processados e de charcutaria;
  • Tenha sempre legumes e/ou saladas nas suas refeições principais;
  • Inicie a prática de exercício físico;
  • Evite ter em casa alimentos muitos calóricos (exemplo: bolachas, gelados, bolos, etc);
  • Pese-se e tire as suas medidas apenas uma vez por semana e registe;
  • Crie um diário alimentar no qual anote o horário e o que consumiu, seja realista consigo mesma;
  • Foque-se nas próximas férias, que roupa quer vestir? Como se quer sentir?
O importante não é o que aumentou! Mas, sim os passos que vai seguir na caminhada de voltar a ter o seu peso ideal!
O programa FIT6 está disposto a caminha consigo! Aceita este desafio?
VER MAIS DICAS
CONTATOS

  • MORADA:
       Rua José da Silva Mendes, nº 4 -1º Dto 
       2805- 180 Almada - Portugal
  • TELEFONE:
    (+351) 933 013 685 - chamada para a rede móvel nacional​ (disponível das 9h às 18h de segunda a sexta)
  • WhatsApp:
    WhatsApp Nutricode
  • EMAIL:
    geral@nutricode.pt

​SUPORTE
  • Termos e Condições
  • ​​Politica de Privacidade
  • Pontos FM WORLD​

​​seja um cliente
​registado e obtenha descontos até 30%

  • Criar Registo
  • Login
  • Não se lembra da senha?
  • Comprar sem iniciar sessão
Picture
Imagem
Imagem
Picture
NOVO CATÁLOGO 37
Siga-nos em
Imagem
Imagem

​Site de um Parceiro da FM World "Distribuidor Independente"
As marcas e produtos referidos neste site são exclusivos da FM World.
​ ​ © 2023 nutricode.pt - All Rights Reserved
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homem)
    • ​​Manutenção 2 (Mulher)
    • ​​Manutenção 2 (Homem)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 For Her
    • Etapa 3 For Him
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 1 For Her
    • Manutenção 1 For Him
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Nutricode
    • Suplementos Nutricode >
      • Chás | Infusões
      • Perda de Peso
      • Imunidade
      • Beleza
      • Saude e Bem Estar
      • Drenante
      • Multivitamínicos
      • Gomas
      • Calmante | Anti-stress
      • Desporto
      • Fadiga e Cansaço
      • Obstipação | Prisão de Ventre
      • Crianças
    • Active Burn Fat Killer
    • Beauty Detox
    • Cellufight
    • Drena Plus
    • Hair Skin Nails
    • Ideal Shape
    • Immuno
    • Inner Balance
    • Slim Body System
    • Vitality Boost
  • Loja Online