NUTRICODE
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homem)
    • ​​Manutenção 2 (Mulher)
    • ​​Manutenção 2 (Homem)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 For Her
    • Etapa 3 For Him
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 1 For Her
    • Manutenção 1 For Him
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Nutricode
    • Suplementos Nutricode >
      • Chás | Infusões
      • Perda de Peso
      • Imunidade
      • Beleza
      • Saude e Bem Estar
      • Drenante
      • Multivitamínicos
      • Gomas
      • Calmante | Anti-stress
      • Desporto
      • Fadiga e Cansaço
      • Obstipação | Prisão de Ventre
      • Crianças
    • Active Burn Fat Killer
    • Beauty Detox
    • Cellufight
    • Drena Plus
    • Hair Skin Nails
    • Ideal Shape
    • Immuno
    • Inner Balance
    • Slim Body System
    • Vitality Boost
  • Loja Online
​​​​​​​​← Voltar à lista                           ​​← Artigo anterior | ​ ​Artigo seguinte → ​ ​

Imagem

DICAS


Imagem

Dicas para reduzir a retenção de líquidos

​O que é?
A retenção de líquidos consiste na acumulação de líquidos no organismo, quando o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso. Estes acumulam-se nos tecidos, provocando edema (inchaço), sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen. É um problema que afeta maioritariamente as mulheres e, apesar de não representar uma condição médica grave, causa alguns sintomas desconfortáveis como a sensação de pernas pesadas, pernas e mãos visivelmente inchadas, distensão abdominal, cãibras, celulite e redução da autoestima.
​
Para além disso, quem sofre de retenção de líquidos pode aumentar até 2 ou 3 quilos de peso (de líquidos e não gordura), o que pode comprometer o processo de emagrecimento pela desmotivação ao olhar para a balança. 

Causas

Existem várias causas potenciais para a retenção de líquidos, que vão desde comportamentos e hábitos menos adequados a outros problemas de saúde. A saber:
  • Maus hábitos alimentares (fast food, alimentos pré-cozinhados ricos em sódio)
  • Consumo excessivo de sal;
  • Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;
  • Sedentarismo;
  • Excesso de peso e obesidade;
  • Doenças renais, hipotiroidismo, ou má circulação sanguínea;
  • Toma de alguns fármacos;
  • Muitas horas de pé ou sentado;
  • Uso de roupa demasiado apertada;
  • Flutuações hormonais, designadamente no período pré-menstrual e durante a gravidez.

Solução
Os problemas de circulação que potenciam esta situação podem ser parcialmente resolvidos através de um estilo de vida saudável. Para ajudar a tratar a retenção de líquidos, deixamos algumas dicas:
  • Tenha uma alimentação equilibrada, privilegiando o consumo de frutas e legumes.
  • Privilegie as proteínas magras (carne de aves, clara de ovo e pescado) e diga adeus às carnes processadas (como salsichas, fiambre, mortadela);
  • Prefira alimentos ricos em ómega 3 para reduzir a inflamação (salmão, sardinha, sementes de linhaça, vegetais de folha verde escura, abacate, frutos secos)
  • Consuma mais alimentos ricos em potássio para ajudar na hidratação (espinafres, abóbora, ameixa, beterraba, banana, brócolos);
  • Reduza a adição de sal aos alimentos, responsável pela maior retenção de líquidos - Opte por ervas aromáticas e especiarias para aumentar o paladar das vossas refeições
  • Adicione a curcuma/açafrão das índias nas suas refeições- a curcumina, composto ativo da curcuma, tem um excelente potencial antioxidante e anti-inflamatório
  • Evite comer alimentos com muito sal/sódio (como batatas fritas, enchidos, caldos e molhos);
  • Beba 2L de água por dia, bem como as infusões nutricode para facilitar a excreção do sódio e dos fluidos acumulados.
  • Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e o consumo de bebidas gaseificadas com açúcar, alcoólicas ou com cafeína.
  • Coma mais alimentos ricos em magnésio, como os flocos de aveia e frutos gordos (avelãs, nozes, amêndoas), e em potássio, como estão nos hortofrutícolas em geral;
  • Não use vestuário apertado (pioram o cenário)
  • Faça exercício físico regularmente.
  • Quando sentir os sintomas, pode introduzir um dos nossos drenantes Nutricode: Active Burn Fat Killer, Drena Plus ou Cellufight.
Imagem
Active Burn Fat Killer
Imagem
Drena Plus
Imagem
Cellufight
Outras recomendações:
  • Ao final do dia, deite-se e eleve as pernas acima da altura do tronco (pode usar almofadas para o efeito).
  • Drenagens linfáticas (manuais) ou Fisioterapia- A pressão e os movimentos utilizados acabam por facilitar tanto a drenagem venosa como a linfática, o que vai melhorar a acumulação de líquido nestes locais.
  • Meias de compressão elástica.

​​​​​​​​← Voltar à lista                           ​​← Artigo anterior | ​ ​Artigo seguinte → ​ ​
CONTATOS

  • MORADA:
       Rua José da Silva Mendes, nº 4 -1º Dto 
       2805- 180 Almada - Portugal
  • TELEFONE:
    (+351) 933 013 685 - chamada para a rede móvel nacional​ (disponível das 9h às 18h de segunda a sexta)
  • WhatsApp:
    WhatsApp Nutricode
  • EMAIL:
    geral@nutricode.pt

​SUPORTE
  • Termos e Condições
  • ​​Politica de Privacidade
  • Pontos FM WORLD​

​​seja um cliente
​registado e obtenha descontos até 30%

  • Criar Registo
  • Login
  • Não se lembra da senha?
  • Comprar sem iniciar sessão
Picture
Imagem
Imagem
Picture
NOVO CATÁLOGO 37
Siga-nos em
Imagem
Imagem

​Site de um Parceiro da FM World "Distribuidor Independente"
As marcas e produtos referidos neste site são exclusivos da FM World.
​ ​ © 2023 nutricode.pt - All Rights Reserved
  • PERDER PESO
  • FIT6
    • 1 ETAPA + 2 ETAPA
    • 1 ETAPA
    • 2 ETAPA
    • 3 ETAPA
    • 4 ETAPA
    • 5 ETAPA
    • 6 ETAPA
    • ​​Manutenção 1 (Mulheres)
    • ​​Manutenção 1 (Homem)
    • ​​Manutenção 2 (Mulher)
    • ​​Manutenção 2 (Homem)
    • PERGUNTAS FREQUENTES
    • RECEITAS FIT6
    • Dicas FIT6
  • FIT6 TURBO
    • 1 Etapa
    • 2 Etapa
    • 3 Etapa
    • 4 Etapa
    • 5 Etapa
    • 6 Etapa
    • MANUTENÇÃO
  • FITGYM
    • Etapa 1 + 2
    • Etapa 1
    • Etapa 2
    • Etapa 3 For Her
    • Etapa 3 For Him
    • Etapa 3 Opção 1
    • Etapa 3 Opção 2
    • Etapa 3 Opção 3
    • Manutenção 1
    • Manutenção 1 For Her
    • Manutenção 1 For Him
    • Manutenção 2
    • Perguntas frequentes
    • TREINOS >
      • Treinos - Nível Iniciado
    • DESAFIO 90 DIAS
    • DICAS FITGYM
    • RECEITAS FITGYM
  • Nutricode
    • Suplementos Nutricode >
      • Chás | Infusões
      • Perda de Peso
      • Imunidade
      • Beleza
      • Saude e Bem Estar
      • Drenante
      • Multivitamínicos
      • Gomas
      • Calmante | Anti-stress
      • Desporto
      • Fadiga e Cansaço
      • Obstipação | Prisão de Ventre
      • Crianças
    • Active Burn Fat Killer
    • Beauty Detox
    • Cellufight
    • Drena Plus
    • Hair Skin Nails
    • Ideal Shape
    • Immuno
    • Inner Balance
    • Slim Body System
    • Vitality Boost
  • Loja Online