DICAS
Ameixa: amiga do intestino
Pequena em tamanho, mas enorme em benefícios!
Setembro e Outubro surge no seu potencial máximo, portadora de uma riqueza nutricional sem igual assim surge a ameixa!
Sabor doce e levemente azeda, pode apresentar a cor encarnada ou branca e, em média, possui 36kcal por 100g. Apresenta um enorme poder nutricional e uma elevada panóplia de minerais e vitaminas, tais como: potássio, magnésio, fósforo, zinco, antioxidantes, vitamina A, K, B e C…
Que conferem a ameixa, quando consumida ao natural, vantagens e benefícios únicos, tais como:
O Programa FIT6 não se esqueceu de todos os benefícios da ameixa, pelo que esta fruta está presente no plano alimentar desde a etapa 1!
E, você? Vai esquecer-se desta fruta?
Setembro e Outubro surge no seu potencial máximo, portadora de uma riqueza nutricional sem igual assim surge a ameixa!
Sabor doce e levemente azeda, pode apresentar a cor encarnada ou branca e, em média, possui 36kcal por 100g. Apresenta um enorme poder nutricional e uma elevada panóplia de minerais e vitaminas, tais como: potássio, magnésio, fósforo, zinco, antioxidantes, vitamina A, K, B e C…
Que conferem a ameixa, quando consumida ao natural, vantagens e benefícios únicos, tais como:
- Regula o funcionamento intestinal. A sua riqueza em fibra que não é absorvida pelo intestino, isatina, sorbitol e psyllium, absorvem água no intestino grosso o que ajuda no aumento do bolo fecal e no correto funcionamento intestinal, prevenindo a prisão de ventre, principalmente quando é consumida com a casca!;
- Ajuda na saciedade. A sua riqueza em fibra e reduzido teor calórico ajudam a promover saciedade. Uma vez que também ajudam a regular os níveis de glicose no sangue devido ao seu baixo índice glicémico (saiba mais em https://fit6-pt.fmworld.com/blog/indice-glicemico-e-perda-de-peso-s-616/), o que promove a saciedade por um longo período de tempo;
- Promove a perda de peso. Ao regularem o trânsito intestinal e promoverem a saciedade, a ameixa (nas porções aconselhadas: 2 ameixas/por dia) ajuda ainda na redução do volume abdominal, redução do inchaço, redução do incomodo e mal-estar abdominal;
- Aumento da massa muscular. A sua riqueza em potássio auxilia na contração muscular, previne as cãibras e a fadiga muscular;
- Previne o aparecimento de doenças, tais como alguns tipos de cancro, doenças cardiovasculares, colesterol elevado e o envelhecimento devido a sua riqueza em antioxidantes, tais como os flavonóides, polifenólicos e vitamina C;
- Melhora a saúde óssea, a sua riqueza em flavonóides e compostos fenólicos presentes na fruta auxiliam na reversão da perda de massa óssea e o boro ajuda no aumento da resistência óssea;
- Reforça o sistema imunitário e previne a anemia, o ferro e a vitamina C presentes na ameixa, ajudam a prevenir a anemia bem previnem contra infeções.
O Programa FIT6 não se esqueceu de todos os benefícios da ameixa, pelo que esta fruta está presente no plano alimentar desde a etapa 1!
E, você? Vai esquecer-se desta fruta?
